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教师都很喜欢看书，就以看书为例吧，你可以要求自己每天至少读两页书，直到读完为止。期间你可以多读一些，但每天绝对不能少于两页。读两页书花不了你多少时间和精力，所以你没有借口。当这个读书的微习惯养成了，你会收获巨大的惊喜。

首先，在完成你每天的目标之后，你很可能会继续完成“额外环节”，这是因为我们本来就想进行这些积极行为，所以一旦开始，内心的抵触就会减轻。第二个收获是惯性，即使你没有超额完成目标，你的行为也会慢慢发展为微习惯。从这里开始，你会完成“额外环节”或逐步提升习惯，还会接连不断地收获成功。

由于微习惯太小而不至于无法完成，因此，你不会有机会体验未完成目标导致的愧疚和挫败等消极情绪；也因为设定的目标能轻易实现，而且自带强大的螺旋状激励机制，微习惯能成为可以切实保证每天成功的目标策略的行列，它能让人感觉自己的冲劲无法阻挡。

微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为，微步骤每次都能有效果，而习惯来自坚持，所以这两者是紧密结合的。

说了那么多，那么如何培养你的“微习惯”？期待大家交流讨论