发布者：赵逸仙 发布时间：2020-04-23 浏览数( 0) 【举报】
用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动,当跃起在空中时,不要...2.两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被...3.向前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕发力。
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