一、教学内容：途中跑

二、教学目的：提高身体快速跑的能力，掌握基本方法，发展速度、耐力、弹跳力等身体素质。

三、教学难点：

1、摆动腿和臂的协调、配合。

2、蹬、摆动作的力度和幅度。

四、教学内容及过程

1、开始部分

①体育委员整队集合，清点人数。

②师生问好，宣布学习内容。

③检查服装，安排见习生。

二、准备部分

1、绕田径场慢跑2圈。

2、徒手操

①伸展运动      ②体侧运动

③体转运动      ④扩胸运动

⑤腰部运动      ⑥整理运动

五、基本部分

1、动作要领

①摆动腿大腿抬高到与地面平行，后蹬腿要全力蹬地，然后快速摆动。

②双臂要快速有力摆动，从而带动腿部频域。

③上体稍微前倾。

④跑动中髋关节要保持水平。

2、身体素质练习

①车轮跑   20M*3

②高抬腿   20M*3

③后蹬跑   20M*3

④立定跳远  10次

六、结束部分

①、放松慢跑1圈

②总结

③布置课后练习