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春季常见病预防-李海航/平顶山市财经学校

  发布者:李海航    所属单位:平顶山市财经学校    发布时间:2020-08-25    浏览数( -) 【举报】

一、怎样保护好您的心灵之窗-----眼睛

 1、眼珠运动法

选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

2、眨眼法

头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。

3、热冷敷交替法

一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,先把热毛巾放在眼睛上约五分钟,然后再放冷毛巾五分钟。

4、眼睛体操

中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下。

5、看远看近法

看远方三分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。试试吧!

6、眼呼吸凝神法

选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。

7、熨眼法

此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此35次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。

8、洗眼法

先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动, 眼 睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼 中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

9、食疗法  

枸杞--补肾明目

枸杞是一种强壮药,古人曾认为是一种能使人常生不老的药,中医认为它能增强肝、肾功能,增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。

鸡蛋  

最能保护眼睛免受射线伤害和衰老攻击的是维生素C和维生素A,而在我们日常生活中,除了深绿色蔬菜以外,就是深色蛋黄的鸡蛋了,所以经常用眼每天可以坚持吃一个鸡蛋。

香菜

香菜虽是多种蔬菜的“配角”,但专家介绍它的保健和药用价值不可忽视。香菜所含有的物质,可起到清热解表,防治荨麻疹和止痒的作用。有研究资料证明,由于香菜含有多种维生素,它的清内热功能,对提高视力、减少眼疾具有很明显的作用,因此,建议人们常吃点香菜,以利清热解表提高视力。

菊花养眼

菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效,中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此,除了涂抹眼睛外,您平常不妨经常泡些菊花茶喝,若每天能喝三四杯菊花茶,不仅能使眼睛疲劳症状消失,对恢复视力也有帮助。

二、初春常见病预防 

1、皮肤病

     皮肤最容易受到干燥与寒冷的侵害,导致皮肤痒、红肿。寒冷还会引起冻疮、多形红斑等皮肤疾病。

     预防招数:保温防寒,尤其是做好皮肤裸露部位的保暖措施,避免使用劣质护肤品,穿着尽量柔软,初春时节应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣等。加强皮肤锻炼,例如坚持洗冷水脸,冷水擦身等,同时还需注重食物保健。

2、消化系统疾病

    初春由于气温多变,人体肠胃系统很容易出现功能失调的状况,给以消化性溃疡为代表的消化道疾病提供了温床。患者会出现腹痛、反酸、上腹部不适、呕吐等症状。

     预防招数:注意保暖,饮食有规律,切忌暴饮暴食,不宜吃生冷及苦寒食物,可适当饮低度酒,但只能少饮。营养应以增加热量为主,可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物,以保证热能的供给。

  3、呼吸系统疾病

     天气乍暖还寒,最先经受考验的是呼吸系统。例如流感等呼吸道传染病最喜欢趁冷入侵,以阻塞性肺炎为代表的慢性呼吸道疾病也会在初春季急性发作,而对季节很“敏感”的哮喘更是不会放过作乱的最佳时机。

     预防招数:首先注意保暖,室内室外衣服勤更换,减少呼吸道疾病发生。一旦发生传染病要及早隔离,不要擅自滥用抗生素,以免掩盖病情。其次推荐打流感疫苗,加强锻炼提高体质,房间和工作场所通风,少去拥挤的公共场所,一有发烧、咳嗽等症状,应及时到医院就诊。

4、 口角炎

     初春空气干燥,如果用舌头去舔口唇,唾液在干燥空气下立刻蒸发,从而越舔越干,口角干裂,口腔中的细菌乘机侵入口角,引发炎症。另外,由于进食中新鲜蔬菜减少,造成维生素B2缺乏而诱发口角炎。

     预防招数:应多喝水,多吃富含维生素C和维生素B2的水果和新鲜的深色蔬菜。

 


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