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第一节 基本形态 脚位 1， 小八子步正步为基础上，脚跟并拢，脚尖略分开 2， 丁字步 小八字步位基础上，左脚放于右脚弓前。 3， 丁字靠步 站丁字步，前脚勾脚脚跟着地。 手位 双扶胯 单臂袖 盖翻手 盖分手 旁展单臂袖 前后摆手 围腰悠摆手 第二节课 基本动律 动律是舞蹈中最小的最核心的动作，是指舞蹈身体部位运行的线路所形成的内在韵律和节奏。动律是舞蹈风格的核心，是这个舞种和其他舞种的主要区别。 藏族舞蹈体态动律复杂，但共同动律特点是膝关节不同节奏不同，不同重拍的颤动或屈伸，由颤动或屈伸的步伐形成重心移动，带动了松弛的上肢运动，使手臂动作多系附随而动。 1.踢踏舞动律 膝关节的运动是它的风格特点，连续不断地、小而快地，有弹性的颤动形成了藏族踢踏舞特有的韵味 2.弦子舞动律 弦子舞腰间动作妖娆，四肢关节灵巧，全身姿态柔软，举止如流水缓步。基本动律有无屈不成动，欲动必先屈的特征，做法：膝关节连绵柔韧地屈伸，动律要点是重拍向上，快屈慢伸，膝训练部关节运动的过程是松下伸上的过程，形成延绵连续的舞蹈风格 一踢踏舞动踢踏基本舞步 1. 冈哒 双脚、单脚 一拍完成,双手扶胯， 脚自然位准备， 前半拍脚掌抬起,后半拍打地,可一个脚做,也可双脚做,同时配上藤盖有弹性的题动(一拍颤两下）此步常结合在其他步子里。 2. 退踏步 两拍完成,双手扶持,脚自然位准备，1拍：前半拍右脚后踏一步前脚掌着地，左脚抬起，后半拍左脚抬踏，右脚抬起；2拍，右脚前重踏，重心在左脚，同时贯穿膝盖的颤动。双手可配合做前后摆袖。 3. 七下退踏步 四拍完成，身对1点，脚自然位准备。1拍，前半拍左脚冈哒一次，抬右腿，后半拍右脚后踏；2拍，前半拍右脚冈哒一次，左腿抬起，后半拍左脚踏地右脚旁；3-4拍，接一个退踏步，双手左右摆袖。 4. 第一基本步 四拍完成，脚自然位准备。预备拍的最后半拍，右脚冈哒一次，左脚小吸，身体左倾。1拍，前半拍左脚左旁踏一步，右脚吸起，后半拍右脚踏地在左脚旁，左脚微吸起；2拍，前半拍左脚踏地，后半拍左脚冈哒，右脚小吸，身体向右倾；3-4拍，换左脚做，贯穿膝盖的颤动。双手可配合做交替侧旁甩袖仰身。 5. 第二基本步 四拍完成，脚自然位。向8点，1-2拍，做第一基本步动作，右脚向左前踏一步。3-4拍，右脚起向4点退三步，接开始步，贯穿膝盖的颤动。双手可配合做体前交叉开始，向上时做旁展单提袖位抛袖。 第三节 6. 连三步 两拍完成，身对1点，脚自然位准备，右脚起半拍一步，连三步，右左右至右脚屈膝立重心，左脚屈膝旁抬25度，同时双手旁打开，最后左臂屈肘至体后，右臂提于左斜前。依次可做连五步。 7.滴答步 一拍完成，以右脚为例，左脚前丁字步位准备。预备拍到最后半拍抬右脚。前半拍右脚落地屈膝，同时抬左腿，后半拍落左脚，同时右脚冈哒，双臂可做体前交叉，摊掌。 7. 抬踏步 两拍完成，身对1点，脚自然位准备，1拍，前半拍脚冈哒一次，右脚吸起，后半拍右脚踏地，左脚抬起，2拍，左脚丁字步位踏地，双手可配合做左右摆袖【两拍一动】。 组合 第四节 二．弦子舞 坐懈胯 上身松弛略前倾。这一体态特征与藏族人民生活的环境，性格特征，服饰特点（上衣系于腰间）和历史遗留下来的风俗有关。腰部松弛，有弹性，有规律的颤动和屈伸，并形成下身主动，上身被动，自下而上，欲动先屈的特点。 1平步 两拍或一拍一步，以右脚为例，预备拍左腿屈膝。身体重心下移。同时右腿屈膝右脚落地，双腿膝关节慢慢伸直，身体重心上升；后半拍右腿屈膝，身体重心下移，同时右腿屈膝，左脚离地。抬落腿时应有艰难，沉重的感觉。膝关节的屈伸要有内在的柔韧性。 2靠步 在平步的基础上，动力腿用脚跟靠在主力腿脚掌内侧，同时双膝慢慢伸直。 （1）单靠步 两拍完成，以右脚为例，1拍:右脚平步一次;2拍:左脚勾脚落至右前丁字步靠步位 （2）长靠步，（三步一靠）四拍完成，右起横走三步，身体随脚步慢慢转向2点，第四步左脚靠步，同时身体转向8点。 3撩步 （1）单撩 两拍完成，两手扶胯正步准备。1拍:左脚向前迈步，然后右腿吸抬小腿;2拍:右腿向前撩25度，然后左腿屈同时右小腿回到吸抬位置 （2）三步一撩 四拍完成，两手扶胯正步准备。1－3拍:右腿向前走三步;4拍:左腿前撩。 第五节 4拖步 右脚向一定方向窜越有向下掉落感地落地 然后左脚在后稍檫地向前进方向上步，动作重拍始终在右脚上。左脚始终被动地后拖。 5踏步点转 八拍完成。1拍:右脚旁踏一步，双手上抛袖;2拍:左脚向右脚旁后撤步，呈踏步半蹲，双手至右臂旁提，左臂屈肘按于左肩前:后六拍向右或左碾地点转一圈。