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家长的望子成龙、学校的以升学率论英雄以及社会的沉重期望、晋级的压力，犹如一座座大山压在老师们心头，致使老师心理常常超负荷。不少老师往往“载不动许多愁”，心理不堪重负。老师，的确就是这样的职业，我们无法改变。选择了老师这一职业，也就选择了这些。我们老师能改变的只有自己。我们应学会调节自己心中的压力，快乐的做老师，做快乐的老师。

一、积极乐观去生活

有这样一个故事：一个小孩子为了超越自己的影子，不停地跑。可是，无论他跑得多快，影子总是跟在他的后面。后来有一位老爷爷告诉他一个很简单的方法：“你只要面对太阳，影子就会移到你的后面去了。”这个小孩子听了老爷爷的话，第二天就又按照老爷爷的话去做，果然如此。是的，事实也确实是这样：面对光明时，阴影永远只能落在我们的后面。

积极乐观的人的脸上，看到的总是阳光明媚，他们的生活也充满希望；而沮丧悲观的人的脸上，看到的总是阴霾，他们的生活总被风雨填满。

《古兰经》里面也有一个经典故事：一天，有人找到一位会移山大法的大师，央其当众表演一下。大师在一座山的对面坐了一会儿，就起身跑到山的另一面，然后就表演完毕，众人大惑不解。大师道：这世上根本就没有移山大法，惟一能够移动山的方法就是：山不过来，我就过去。

很多事情我们根本无法改变，我们所面对的重重压力，正如一座座山，我们无力将其搬走，而能够改变的只有我们自己。拿破仑·希尔曾指出，如果你不满意自己的环境，想力求改变，则首先应该改变自己的心态；假如一个人有积极的心态，那么他四周所有的问题都将迎刃而解。比如，领导布置的各项工作，不能一味抱怨，只要领导让做，我们是一定要做的，一味抱怨，只能搞糟自己的心情，且影响做事效率和质量。不如快乐接受，雷厉风行。再说，只要是必做工作，就有它存在的价值，即使有的工作对自己而言，实用价值不大，但从大局着想，也一定有益，这样乐观的去想，做起来也就轻松快乐了。

用积极乐观的心态工作和生活，你会发现，我们的工作中有无限乐趣。积极乐观的心态是心智的健康和营养，它能让一个人充满自信、受人喜欢、知足常乐、倍感幸福，更重要的是它还能让人改变自我、改变环境。从某种程度上来看，如果你拥有了乐观积极的心态，你的生活就会像三月的阳光，温暖、幸福、快乐，试问，在春光沐浴的日子里，还会感觉到压力的存在吗？

二、淡然泰然迎成败

每个人在自己的人生旅途中，总会经历无数次的成与败，正如傅雷所说“人一辈子都在高潮——低潮中浮沉”正如人间不变的四时——既有繁花似锦的春天，浓荫蔽日的夏天，又有落叶凋零的秋天，银装素裹的冬天。也如变幻莫测的天气——既有春和景明之日，又有阴风怒号之时。我们不能改变现实，正如我们不能左右四季，不能操纵天气，但我们可以改变我们的心情。我们中国有句俗语，“谋事在人，成事在天”， 事事要向好处努力，努力做到最好。只要努力了，成败不必在乎。也许，付出了汗水，不一定能收获那个日渐成熟的梦；也许，洒下了热血，并不一定拥有那片火红的风景；也许，黑暗中的苦苦挣扎，并不一定迎来灿烂的黎明，只要努力了，便已经成功。

我们必须明白，无论自己再怎么优秀，都可能遇到强劲的对手。人外有人，山外有山，凭什么你就一定比他人优秀。比如教学成绩，只要我们尽力教了，决定成绩高低的所有因素就不是我们自己所能左右的了。参加各项活动亦是如此。

几年前的我也曾被成败所累。曾参加省和谐教学优质课评选，获第一名，也曾在北京的和谐教学研讨会上上公开课，曾一度风光，于是飘飘然而不知所以，不能淡然处之，致使次年的县优质课评选是还不能集中精力踏踏实实备课，老师们诸如“要一举冲到省里”“要冲出邹平，走向市里，省里”之语不绝于耳。更是我不知天高地厚。结果那次的优质课评选很失败，令所有关心我的人大失所望。而从此一蹶不振，不能泰然处之，几年内都谈比赛色变，消极，萎靡，对自己失去信心，影响了工作和心情。

成则淡然，败则泰然，“不以物喜，不以己悲”，正如傅雷所说：“只要高潮不过分使你紧张，低潮不过分使你颓废，就好了。太阳太强烈，会把五谷晒焦；雨水太猛，也会淹死庄稼”。永远微笑着面对生活，不管生活以什么方式回报自己，张开双臂，用宏大的胸怀愉快地迎接命运的每一次挑战，宽容地接纳每一个实实在在有得有失的日子。“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”，如此，压力自会减小。

三、宽容真爱待学生

曾读过这样一个故事：古代有位老禅师，一日晚看见见墙角边有一张椅子，是哪位出家人违犯寺规越墙出去遛达了。老禅师也不声张，走到墙边，移开椅子，就地而蹲。少顷，果真有一小和尚翻墙，黑暗中踩着老禅师的背脊跳进了院子。当他发觉刚才踏的不是椅子，而是自己的师傅时，惊慌失措，张口结舌。但师傅并没有厉声责备他，只是以平静的语调说：“夜深天凉，快去多穿一件衣服。”

故事深深地打动了我，那个老禅师对徒弟是何等宽容，他一定清楚地知道，宽容是一种无声的教育。我们老师也应该对学生宽容再宽容一些，芸芸众生，各有所长，各有所短，可能他们经常无法克制自己的言行，无法很好地完成学习任务，不一定有辉煌的未来，可是谁说一个平凡的人就比谁低人一等呢？我们老师面对眼前同样充满好奇和天真的孩子们，要珍惜，更要努力让每一个孩子的心中充满阳光，让每一个孩子在爱的抚慰下快乐成长。可是，我也曾经不能以宽容之心待学生。

毕业第二年，调到实验中学，做了94级三班的班主任。那天中午早到校后，向班里走去。远远地学生看到了我，就都往教室里跑。当时为自己如此有威力而窃喜。正此时，有我不想听到的声音钻进的耳朵。有同学进教室就喊：“杨文学来了！杨文学来了！”一听便知是谁。当时我怒向胆边生，怒气冲冲地走进教室，直奔喊的同学。教室里鸦雀无声，五十四道视线都跟随着我。我雄赳赳气昂昂的冲到那位同学面前，抓住她的衣服，拽着往外一推，那孩子跌跌撞撞，差点跌倒。我真疑心我当时哪来那么大的力量，那是我吗？更残酷的还在后面，我又冲过去，把他推出教室，然后像看着敌人一样怒视着他，抡圆了右臂，伸直手掌，落向那娇嫩的小脸。边打边喊：“杨文学是你叫的吗？！杨文学是你叫的吗？！”一声比一声高。

是何等的残酷！这是极大的罪恶！想起来我就觉得愧疚，后悔当时吓着了孩子；有时又觉得可笑，奇怪自己当时怎么会发那么大的火？现在回想起来，实在觉得自己做得不妥，当时可能为了维护那么一点尊严，可能是为了挽回那么一点面子，总而言之，只是为了证明我是一个老师，我是不可侵犯的。在与孩子一次次磨合的过程中，我慢慢学习着宽容，学习着理解。学生对我们教师的要求并不高，只要我们真心一点，平等一点，赏识一点，他们就会心满意足，“言听计从”。在以后的日子里我真心的尊重每个孩子，也努力着去用自身的行动，去影响他们。

宽容学生，当然并不等于放纵学生。而是真爱学生，因材施教，使每个孩子感到温暖，增强自信，能够使他们各方面才能得到充分发展。

曾经从《意林》上看到一篇有关荷兰商学院的文章，这个学校全世界有名，它每年为全球培养大批卓越人才。里面那被称为“神奇经文”的一段深深吸引了我。“我相信你和你的学习能力。”“我班上没有一个愚蠢的孩子。”“浪费一个脑袋是很可惜的。”“我希望你能充分利用每一个学习的机会。”“你做错了事，我不生气；如果你不用功，我才生气。”“我喜欢你，因为你是独一无二的。”“我真幸运有你在我班上。”上面几句话充分显露了该学院老师的爱心，相信把这几句话奉为经文的人们也一定能做到“幼吾幼以及人之幼” 。

我国著名教育家夏丏尊说过：“没有爱就没有教育。”爱生是教师应具备的美德，也是教师的天职。师爱就是学生点燃希望的火种；就是学生扬帆起航的春风；就是学生奋勇前进的动源。师爱，应如茉莉，芳香醇正，沁人心脾；淡淡盈香，回味冗长。

常听有老师说，对于有些学生真是“想说爱你不容易”，之所以出现这种想法，主要原因在于，对每个学生都要求太高，学生的确存在“好”与“差”的差异，我们应因材施教，对“好学生”喜爱有加，关怀备至，而对“差学生”更应加倍的关爱与呵护，要放低对他们学习上的要求，接受现实，要倾注全部的爱去发现他们学习上每一点滴的进步，去寻找他们生活、品德上每一个闪光点，加以充分的肯定和激励，让他们感到温暖，增强自信，能够使他们各方面才能得到充分发展。别把他们当天才要求，降低我们的期望，或许压力就会缓解，师生关系更加和谐，也会更加适应社会的变化。

四、认真快乐对工作

选择了三尺讲台，教书育人便是我们的天职。既然要做，那就快乐的去做。

首先三尺讲台上其乐融融

《教师心理健康与心理咨询》的第二章中有这样一段论述：“教育是一种吸引学生参与的智力游戏。为了学习的目的而进行的游戏，要求学生把心灵和精神的共同特点带进他们的学习中，所有真正的游戏都需要这种心智特点，即愉快地对待可能的和意想不到的事物，能够集中精力，具有创新意识。有些人把在课堂里进行游戏——不管是采取玩游戏、表演、讨论的形式，还是采取竞赛的形式——说成‘缺乏严肃性’是错误的。”

论述中所提到的形式，我经常使用。

1、情景渲染，让学生在情境中阅读

苏霍姆林斯基主张让学生“带着一种高涨的，激动的情景从事学习和思考。”当学生的情感与文本的情感进行交融，学生对课文情感的感悟才是真切的，学生才能读出意味。

如果学生眼前有活生生的情景，学生有了切实的感受，就会有阅读的欲望，就会感觉到学习语文的快乐。所以教师在学习时要渲染情景，为学生创造阅读的快乐。音乐和画面的渲染将会带领学生入境生情，增强学生的阅读趣味，提高阅读的效果。

我在教《我爱着土地一课》时，我给学生出示了日军侵华的残酷画面，激起学生爱国热情，萌生阅读的欲望，再让学生放声朗读课文。点燃了学生的朗读激情，很多学生读得声情并茂。老师目睹如此场景，岂能不乐？

2、角色扮演，让学生在活动中学习

让学生进行课文角色扮演，让学生置换于课文中去，可以激发学生学习的积极性，诱发兴趣。学生只有设身处地去感受了、去经历了，才会读得兴致盎然，学得津津有味。

我在教学《皇帝的新装》时，为了让学生切实感受皇帝的荒唐昏庸，大臣的愚蠢虚伪，孩子的天真单纯，让学生自编了课本剧进行表演，学生演得妙趣横生，学得兴致勃勃。

在角色扮演活动中，学生与文中角色融为一体，深入的理解了文章内容，把握了人物形象，忘我地享受到了学习的快乐。老师自然与学生同乐。

3、师生互动，让学生在交往中学习

新课标指出：教学是教与学的交往、互动、师生双方的相互交流启发，相互沟通补充，没有沟通就没有教学。新课标积极倡导自主、合作、探究的学习方式。在教学的过程中，教师应该与学生之间，学生与学生之间应分享彼此的感受思考，交流彼此的情境，才能体验内心学习的快乐。

在我的课堂上，根据课文学习的需要，有时让学生进行自主学习后在小组内交流，然后全班交流，有时就一个问题进行辩论。提问方式，有时同小组号间互查，有时检查组长提问，有时点一个小组号的八位同学必答，有时任点小组号抢答。

这样，学生在合作竞争中使课堂充满活力，学生学习积极性高涨，学习效率提高。通过生生互动、生师互动，师生间形成了一个“学习共同体。”学生在其中获得了体验，享受了学习的快乐。教学中的人人平等对话，意味着一种和谐民主的精神交流，学生愿意一起分享理解，实现自我，这样，师生共享着彼此带来的快乐。

乐文章之美，乐教学方法创新之趣，乐学生收获之幸福，更乐学生在乐中收获。在课堂教学中，其乐融融。

其次三尺讲台外乐意无穷

美国教育专家J. Banner 和H. Cannon 在“The Elements of Teaching”一书中有这样一个故事，加缪在1957年把接受诺贝尔文学奖的受奖演说辞献给了杰曼。加缪死后出版的自传体小说《最后的人》中收录了一封信，是加缪写给杰曼，是杰曼发现了加缪这个年轻的天才，把他从一个阿尔及尔工人阶层的家庭中提携出来，把他引进知识世界中。加缪写到：“当我听到获奖的消息时，我首先想到的人，除了我母亲就是你。没有你，没有你伸给那个穷苦小孩的充满爱心的手，没有你的教育和你的榜样，这一切都不会发生。我没有太多地表达出这种尊敬之情。但是，这至少给我提供了一个机会，告诉你你是一个什么样的人，对我来说你一直是这样的人。而且，使你相信你对我所做出的努力、你的工作和慷慨大度的心胸一直记在一个小小学生的心中，不管他的年龄多大，他将一如既往地做你的心情愉快的学生。我用全身心的力量来拥抱你。”对于一个教师来说，可能没有比得到这种赞誉更大的快乐了，它是一种应该被欣赏的罕有的快乐。

农民春种，会有秋收；工人生产，会有产品；而老师教学，优秀的人才便应是我们劳动的成果了。我刚送走的一届毕业班的班长，管理能力很强，如高中后又当选班长，给我发来邮件：

“老师，感谢你对我的培养。你对我的影响太大了。记得入学时我的成绩在班里仅居三十八名，感到很自卑，你给我们讲的那个后进生的故事鼓舞了我。给了我力量，使我奋起直追，最终追至班里十三名。在每次的朗诵比赛中你给了我多少指导，每次的演讲比赛中你给我多少教诲，每次的班级活动你给我多少引导。在你的帮助下，我能力逐渐增强，在你的鼓励下，我越来越自信，在你的引导下，我羽翼日渐丰满。衷心的感谢你，我的好老师，我会永远将您装在我心里。”

看了学生的信，我怎能不感到幸福和快乐？

还有一件事我记忆犹新。那是在初中部任班主任时，那段时间由于父亲生病，班级工作更无暇插手，可是要广播操比赛了，这关系到班级荣誉，我怎能置之不理？下午活动课时间，我从医院赶到学校，想让班干部组织学生练习。当我匆匆赶到教室时，教室已空空如也，这个月执政的体育委员已经带着学生在操场练习。时值寒冬，“风头如刀面如割”，而全班同学无一例外的伫立在寒风中刻苦训练。我震撼了，为班干部的感召力，为全班同学的懂事，我双颊爬满泪珠。那次的比赛我们拿了第一名。

有了这样的教育成果，作为老师，还求什么别的呢？

五、科学合理用业余。

八小时意外时间的合理利用，也可以帮我们缓解压力。

多出去走走，经常与朋友在一起交流或是爬山，做适当的运动。也可以读读书，陶醉其中；还可以听听音乐，弹弹乐器，以自娱自乐；另外，如果喜欢，练练字，写写文章也是不错的消遣。

梁启超曾言：“须知苦乐全在主观的心，不在客观的事”。我言，压力大否，也全在主观的心，不在客观的事。在我们的工作中，在我们的生活中，的确存在这个方面的压力，但只要我们以积极乐观的心态来面对，试着拣拾快乐，收集快乐，我们的生命道路上将会洒满阳光，将会鲜花载途。让我们快乐做老师，做快乐老师！