篮球运球
发布者：祁成真
发布时间：2020-11-10
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我们通常可以使用以下几种有效教学方法：
1. 原地运球（左右手交换练习）
要求：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎球的动作，抬头，用余光看球。
（1） 原地运球模仿练习:体会手、手臂动作。
（2） 原地高运球或低运球练习：体会手指手腕上吸下按的动作，以及手触球的部位和控制球。
（3） 原地体前左右手交替运球（两点或一点）：体会换手时推拨球的动作和按拍的部位。
（4） 原地体侧前后运球：体会前推、后拉运球时，手按拍球的部位用力。
2. 直线运球：
要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力大小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。
3. 换手变向运球
（1） 弧线运球 沿罚球圈、中圈做弧线运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。
（2） 圆圈运球 沿沿罚球圈、中圈做圆周运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。
要求：要用远离圆圈的手运球，左右手换手运球练习。圆圈运球时，内侧腿深屈膝，外侧脚用力蹬地，身体向内倾，幅度越大越好。球要始终控制在体侧。
以上练习要求循序渐进：从原地练习→边走边运球→慢跑运球→快跑运球，教学手段多样化，提高学生练习积极性
