一、体育高考的特点 　　

体育考生是一个特殊的群体，他们不同于普通的考生，也不同于其他专业训练队队员。体育考生除了要在体育训练中提高专业技能外，还必须学好各学科的文化知识，只有体育、文化课程并进，才能取得体育高考的成功。

二、体育专业考试方案的变化及分析 　　

近年来青海省体育专业考试总分值是100分，身体素质五项各20分。2020年由于疫情，身体基本素质考试科目由五项调整为四项每项为25分，分别为100米跑、立定跳远、800米和原地推铅球四项，取消室内项目5米三向折返跑。明年开始很有可能调整为原来方案，　　此外专业过线后主要以文化成绩录取，对考生的身体素质、心理素质、文化要求都提出了更高的要求。

三、结合新高考方案的实施，对我校体育高考训练的几点设想 　　

1.针对我校高考训练实际合理选材。选材是成功的一半，要针对高考的实际要求，一要选一些文化课成绩符合要求，身体素质较好且有体育特长的学生入队，保证专业和文化均达到高校录取的要求。要选一些能够吃苦、意志坚定的学生入队，这样才能使训练任务顺利完成，保证训练课的质量和实效。要选一些遵守纪律、思想品德端正的学生，使训练队成为一个团结向上的集体。要选心理素质较好、身体素质有发展潜力的学生。

2.练技术讲原理。在高考体育训练中，有相当一部分学生未经过正常的课余训练，他们虽然具备一定的身体素质，但还是片面的，表现为体育技能较差，承受能力和适应能力跟不上等等。如何使这部分学生尽快适应训练步骤和节奏?我认为在练技术的同时，加强对技术原理的理解是一个很重要的环节。因为只注重素质而忽视技术的训练是一种不完整的训练过程，而练技术不讲技术原理是一种不科学的训练方法。

3.练素质讲方法。学生具备了基本的运动技能后，身体素质就是提高运动成绩的基本保证。针对学生训练的实际，应着重注意三个方面。一是练素质要有针对性，针对高考体育训练周期短和学生体能参差不齐的特点，建立各阶段个人训练档案，制定各阶段提高体能和技能的训练计划。二是练素质要有突破口。在训练时要根据项目的特点寻根、寻着眼点和突破口，寻互助条件和制约因素，这样才便于下手，以达到事半功倍的训练效果。三是练素质要区别对待、因材施训。一般来讲高考体育生的文化基础和运动能力不在一个水平线上，所以在训练中应注意学生间基础能力的差异，区别对待、 因材施训，尽量保证我们的学生专业成绩和文化成绩双达线。

4.突出个体训练的差异,转化学生薄弱因素。绝大多数学生客观上存在着不同程度的薄弱环节，特别是技能上的差异很难在集体训练中得到解决，很大程度上阻碍了个体的发展和整体训练的效果。首先在训练过程中应分散这一难点，利用训练的间歇、体育课或其它空余时间加强对学生的个别辅导，改进学生薄弱项目的基本技术，促进各专项能力的平衡发展。

5.加强心理训练,提高学生的适应能力。首先要让学生敞开心扉，道出心中的秘密和忧虑，帮助他们端正思维方式，分析原因，找出解决问题的办法，树立信心。其次,根据不同的心理状态,分别进行实例教育。再次,单独制定突破薄弱项目的训练计划和恢复训练计划,让学生在短期内看到效益,迅速纠正和摆脱不良情绪。第三实施模拟考试训练，提高学生抗干扰能力。许多学生未经过正规比赛的锻炼，面对竞争力很强的专业考试，心理的承受能力和焦虑感较重，容易出现考试失常现象。模拟考试训练可以帮助学生提高心理素质和适应环境的能力，从而以最佳的状态进入考试阶段。