发布者：殷俊 所属单位：武汉经济技术开发区官士墩中学 发布时间：2020-12-22 浏览数( -) 【举报】
每一个人在日常的生活和学习中，都会不可避免地遇到一些令人焦虑的事情，因而老师还应教给学生一些消除焦虑的实用方法:
观察别人在面对焦虑的情况下是怎么做的，或者想象不焦虑的人们遇到这种事情应该怎么做。
在受到刺激要焦虑的时候，问自己焦虑的是否能够起作用，对自己是否有好处，对解决问题能起到任何作用吗?
让学生从以前的焦虑教训中吸取解除焦虑的成功经验，寻找解决这次焦虑的方法。
让学生感受美好的时刻，因为焦虑存在于预见预测中，所以让焦虑者学会不要思想，不
要过度活动，在必要的时候,什么都不做，只是感觉、倾听并欣赏这个世界。
教给学生一种自我接受的策略。这种策略是美国著名心理学家布兰登提出来的。在这种策略中让学生不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它接受它，为此可以自言自语地说:“我真的害怕吗?"”然后长长地慢慢地也做几次深呼吸，此刻甚至可以选择和自己的害怕心理对话，请它告诉自己可能遇到的最坏结果，从面可以正视并接受它。这一-策略有助于学生从焦虑烦恼的意识中摆脱出来，从而使人现实，真正地面对现实的问题，而不是一味地幻想和
预测。