快乐的钥匙在哪里？

教学目的：使学生学会从多个角度看问题，善于寻找事件的积极面，从而形成积极的心态，并能掌握ABC理论的操作技术。

教学重点：ABC理论学习，用理性看法代替非理性看法

教学难点：引导学生用理性看法代替非理性看法

教学形式：故事法、讲授法、小组讨论、全班交流

教学时间：40分钟

教学年级：高一

教学准备：每个讨论小组印发1份案例《我们的同学小A》、1张“帮助小A建立理性看法表”和1份课外练习《帮助同学小B建立理性看法》（见附录）；制作PPT。

教学过程：

一、导入（6分钟）：

1、 由故事《谁动了我的奶酪》导入（3分钟）

今天我们心理活动课的主题目是“快乐的钥匙在哪里”。

首先，我们××同学要和大家分享一个有趣的故事《《》。

《谁动了我的奶酪》》概要：

有两只小老鼠和两个小人住在一座可以无限供应奶酪的迷宫里，不过奶酪藏在迷宫的某一个角落，他们花了很大的功夫终于找到一座看上去可以吃不完的奶酪山，日复一日，过得很快乐。

直到某一天……奶酪山不见了！

两只小老鼠立刻决定去找下一座奶酪山。但是两个小人却被奶酪消失的景象震撼住了，他们不断问自己并相互讨论：“谁搬走了我的奶酪？”

日子在困惑中一天天过去，其中一个小人唧唧决定接受这个事实，去找下一座奶酪山。可是哼哼不愿意，还是坐在原来的地方，希望搬走奶酪山的人会将奶酪山还给他。

出去寻找奶酪的唧唧在路途中几度因为不确定能否找到奶酪山而动摇，但是他却发现：当一个人摆脱了自己的恐惧，就会觉得无比的畅快和舒适！虽然那时他还没有找到奶酪，但是他不再为过去曾经拥有又失去奶酪山而感到痛苦。最后他终于找到了新的奶酪山，也见到了那两只小老鼠。

两只智慧的小老鼠因早就发现旧的奶酪山有越来越少的迹象，所以当旧奶酪山消失时，它们毫不犹豫地开始寻找下一座。

然而，当唧唧兴高采烈地带着新的奶酪找到他的朋友哼哼时，哼哼却拒绝吃新的奶酪，因为他仍然想吃到旧的奶酪，仍然希望拿走奶酪山的人有一天会将奶酪还给他。

哼哼仍然在原地不断地抱怨：“到底是谁拿走了我的奶酪？”但是他怎么也想不出答案。他开始失眠，力气一天比一天小，而且情绪也变得越来越糟糕。

2、由故事引出观点（3分钟）

故事里有一个人不停地哼着“到底是谁动了我的奶酪呢？”大家认为这位叫哼哼的小人这样一直等下去，能等到他的奶酪吗？他的力气一天比一天小，情绪一天比一天糟糕，他最终等待的会是什么呢？造成这一后果的原因又是什么呢？

（哼哼最终只能等待死亡；哼哼害怕改变，当环境改变后，他不愿意面对现实，否认和拒绝变化。）

故事里另一个小人唧唧开始也被奶酪突然消失震撼住了，但是他还是鼓起勇气去寻找新的奶酪，虽然这个过程很艰难，但唧唧体会到了乐趣。他在迷宫的墙壁上写下了很多体会，其中一句是“尝试冒险，去享受新奶酪的美味”，说明唧唧享受着变化的乐趣。唧唧收获的不仅仅是新的奶酪，还有快乐！

《谁动了我的奶酪》这个故事，说明了一个道理：当环境发生变化的时候，我们不要害怕这种变化，而要以积极的心态去接受它，尽快地适应变化，并享受变化带给我们的乐趣。

二、结合实例分析和双关图，学习ABC理论（30分钟）

1、案例《我们的同学小A》呈现（1分钟）

我们有一位同学小A，他在变化来临时，还不能很好地适应，今天我们一起来帮帮他，为他出出主意。

拿着数学试卷的小A自言自语：“唉，这下完了，78分，比上次降了7分，比中考的成绩就更差了……爸爸、妈妈一定会对我很失望……这道题怎么多扣了我2分？哼！这位数学老师向来对我没有好感。”小A越想越伤心。
    同桌小C见小A不高兴，主动与他说话，小A抬起头，并不理会小C。小C看到小A的试卷，说：“唉呀，第3题我们不是一起复习过了么？怎么做错了，真可惜。”
    小A冷冷地回答：“是呀，我脑子笨，有啥可惜！有的人高兴还来不及呢。”小C安慰说：“你不要难过了，我上次考试也只有60多分。”小A没好气地说：“猫哭老鼠，假慈悲！”
    回到家里，小A不敢把数学成绩告诉父母。第二天，他看见数学老师总是避开，数学课无精打采。后来，小A对数学作业越来越不认真，还常常迟交。

2、帮小A进行心态分析（6分钟）

同学们就下面的3个方面，思考小A的心态。

（1）小A遇到了什么事情？

（2）小A对这件事情有什么看法？
（3）小A表现的是什么情绪、行为？

表 1   小A心态分析表

（让学生议论1-2分钟后自由发言，教师复述，并提炼成表2；最后感谢大家对小A的理解）

表 2  小A心态分析表

3、利用双关图作为理解ABC理论的背景知识（4分钟）

请大家看下面的图片，大家看到了什么？（图1：一个老大爷、一个老太婆、一个少女；图2：一对老夫妇、一个花瓶、2位乐手）

图 1                            图 2

我们心理学上把这些图称为双关图。在同一幅图里，从不同的角度看，我们可以看到不同的图形，这说明：人的认知（包括知觉和思维）是有选择性的，不同的选择会产生不同的结果。

4、引出ABC理论（5分钟）

下面我们一起来学习ABC理论：

A（Activating  Event）：诱发事件（事件）；B（Beliefs）：对事件的看法、解释及评价（看法或信念）；C（Consequences）事件后，个体的情绪反应、行为、结果（结果）。

在案例中，A是----，B----，C----

小A怎么会这样伤心、自责、紧张、内疚？是因为“我的数学成绩下降了7分 ”这件事情?（——不是！）

是小A对“数学成绩下降了7分”的不正确的、消极的看法引起他现在的不良情绪，我们心理学上把这些“对事情不正确的、消极的看法”称为“非理性看法或信念”。

ABC三者有什么关系呢？

对于A，事情已经发生，环境已经变化了，我们能够改变历史么？但是对于看法（信念）B，我们可以把非理性的看法改为理性的看法；对事件的看法积极了，情绪行为C也积极了。

5、帮助小A改变看法（12分钟）

下面我们应用ABC理论来帮助小A，关键是帮助小A什么呢？

（改变看法）。我们全班同学分成5个小组来讨论怎样帮助小A改变他的非理性看法，并把内容填写在表3中。（每个讨论小组分发1份《我们的同学小A》、1张“帮助小A建立理性看法表”）

表 3   帮助小A建立理性看法表

（小组讨论后进行全班交流，每组派1位代表阐述本组的讨论结果，教师简单复述和点评，并感谢大家对小A的帮助。）

6、小结（2分钟）

我有6句话要送给小A和同学们，请大家一起来朗读：

当你觉得全世界的人都对不起你，别人看到的就是刺猬般的你。

当你觉得天使都停在你的肩膀上，别人看到的就是光芒万丈的你。
当你觉得沮丧失落情绪低迷，别人看到的就是不值得托付的你。

当你觉得自在昂扬充满信心，别人看到的就是值得相信的你。
当你觉得没有人会来爱你，别人看到的就是可怜兮兮毫无魅力的你。
当你觉得恩宠满怀希望无限，别人看到的就是明亮灿烂风华绝代的你。

三、总结（2分钟）

到这里，同学们找到快乐的钥匙了吗？我们快乐的钥匙在哪里呢？（心态、心里、手里）大家说得对，快乐的钥匙就在我们的手里！

我们今天从《谁动了我的奶酪》这个故事中领悟到了我们要以积极的心态接受变化，尽快适应变化，并享受变化；同时我们学习了ABC理论，尝试从不同的角度看待事情，对事情有理性的看法，并且帮助了我们的小A同学；最重要的是我们找到自己快乐的钥匙！我相信同学们不会期待别人使自己快乐，反而能将快乐与幸福带给别人！

四、布置课外练习（1分钟）

指出小B的非理性看法，并写出理性看法，至少3种。

小B来我们学校半个学期以来也感觉很困惑，他说：“开学到现在，我一直感觉压力很大，很疲惫。老师们根本不理解我，课讲得太快了，搞得我的学习像脱了节一样；同学们对我爱理不理，只有同桌主动与我说过话，以前的同学对我多热情啊，放学总是叫我一起吃饭，现在，他们凑在一起高谈阔论的时候，我只有躲在一边。”

表 4   帮助小B建立理性看法表

每个讨论小组分发一份《我们的同学小B》。

附录

1、讨论案例一：

我们的同学小A

小A和我们在座的同学一样，以优异的成绩考入了我们学校，他在以前学校里学习成绩是数一数二的，学习对他来说是一件轻松的事。

但是, 拿着数学试卷的小A自言自语：“唉，这下完了，78分，比上次降了7分，比中考的成绩就更差了……爸爸、妈妈一定会对我很失望……这道题怎么多扣了我2分？哼！这位数学老师向来对我没有好感。”小A越想越伤心。
    同桌小C见小A不高兴，主动与他说话，小A抬起头，并不理会小C。小C看到小A的试卷，说：“唉呀，第3题我们不是一起复习过了么？怎么做错了，真可惜。”
    小A冷冷地回答：“是呀，我脑子笨，有啥可惜！有的人高兴还来不及呢。”小C安慰说：“你不要难过了，我上次考试也只有60多分。”小A没好气地说：“猫哭老鼠，假慈悲！”
    回到家里，小A不敢把数学成绩告诉父母。第二天，他看见数学老师总是避开，数学课无精打采。后来，小A对数学作业越来越不认真，还常常迟交。

小A心态分析表

分组讨论：帮助小A建立理性看法

小组讨论后进行全班交流，每组派1位代表阐述本组的讨论结果。

   帮助小A建立理性看法表

2、课外练习：讨论案例二

我们的同学小B

小B进入高中已经大半学期了，但是他常常感到困惑，他说：“开学到现在，我一直感觉压力很大，很疲惫。”
    “老师们根本不理解我，课讲得太快了，搞得我的学习像脱了节一样。”
    “同学们对我爱理不理，只有同桌主动与我说过话，以前的同学对我多热情啊，放学总是叫我一起吃饭，现在，他们凑在一起高谈阔论的时候，我只有躲在一边。”

指出小B的非理性看法，并写出理性看法，至少3种。

   帮助小B建立理性看法表