作业标题 ：校本研修成果提交要求 作业周期 : 2016-12-02 — 2017-03-31
作业要求 ：
各位学员：
大家好！“提升工程培训”为省级专项培训，包含：56学时网络研修+24学时基于网络校本研修，两部分都完成后方可视为完成此项培训任务。请各位参训教师务必于2017年3月31日24点前提交校本研修成果，请在以下两种成果类型中选择一种进行提交，提交后由工作坊坊主进行审核。
成果1：课堂教学实录（视频形式），提交时需附上教学设计、课件和教学反思等辅助材料。
【说明】各校、各学科组应要求不低于20%的参训教师提交成果1，小学科至少提交1份，具体由学校、学科组长统筹安排。
一、课堂实录
1. 课程时长：必须是完整的一堂课，每课时长应在35~45分钟之间。在视频的后期制作中，应编辑删除与教学无关的内容。
2. 录像要求：视频要保证图像清晰，能够清楚地呈现师生活动；画面无抖动、无倾斜、无变形；白平衡准确，曝光适当。 用摄像机附带麦克风或专用麦克风采集声音，保证教师和学生发言的录音清楚无杂音。
3. 后期制作要求：1、片头时长不超过5秒，应包括：课程名称、年级、上/下册、版本、主讲教师工作单位和姓名等。片尾包括录制时间、制作单位等信息。2、视频文件要求（1）稳定性：视频图像同步性能稳定，无失步现象，CTL同步控制信号必须连续：图像无抖动跳跃，色彩无突变，编辑点处图像稳定。（2）色调：白平衡正确，无明显偏色，多机拍摄的镜头衔接处无明显色差。 （3）课堂实录视频的格式为H.264+AAC编码的MP4文件。（4）视频码流率：码流为0.5~1Mbps，如上传的视频内容编码率低于0.5Mbps，则码率不变，转码为H.264+ACC编码的MP4文件。 （5）视频分辨率要求达到720*576以上。 （6）视频大小不能超过500M。
注意：课堂实录请不要以附件形式上传，平台可以直接提交视频后观看。
二、教学设计
教学设计具体内容以文字或者表格的形式呈现，与课堂实录视频内容同步，不少于500字。
三、教学课件
教学课件以PPT呈现形式，与课堂实录视频内容同步。内容要求突出重点，有逻辑性，体现课堂的主要脉络，形式要注意图文并茂，简单明了。
四、教学反思
教学反思具体内容以文字呈现，与课堂实录视频内容同步，不少于200字，目的通过课堂实践和课后反思促进教学改进。
教学反思报告、研修总结、教学课件具体内容以文字、PPT或者视频的形式呈现，至少提交1份内容，文字内容不少于500字。
注意：所有文字和PPT内容排版要求整洁、美观，避免出现字体大小混乱、排版参差不齐，防止出现错别字以及语句不通的情况。不要出现具体的时间日期、教师联系方式（如：电话、邮箱）等内容。
成果2：信息技术应用教学反思报告、研修总结、教学课件等（word或ppt形式）
发布者 ：项目管理员
提交者:学员陈志豪 所属单位:安坳中学社区 提交时间: 2017-03-08 19:14:33 浏览数( 2 )
立定跳远怎样才能跳得远些 立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下： 一、 两脚平等站位 对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。 二、 两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。 三、 身体重心前移 在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。 四、 蹬摆是关键 起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。
评语时间 ：2017-03-09 09:59:52