田径：蹲踞式起跑                

重点：提臀移重心

难点：上下肢协调配合，蹬摆结合动作的掌握

1、认知目标：了解短跑技术的基本知识，使90%的学生初步理解蹲踞式起跑动作方法。

2．技能目标：使85~90%的学生初步学会蹲踞式起跑。发展学生上、下肢力量、身体的协调性和灵敏性以及反应能力，提高学生跑的能力。

3．情感目标：培养学生积极参与活动，学会团结、学会竞争，提高学生适应社会的能力。

教学

内容

教  师  活  动

时

间

学  生  活  动

组 织 要 求 及 意 图

次数

一、课堂常规

二、准备活动

1趣味游戏“折返跑”

2反应练习：   各种准备姿势的起跑反应练习。

1.教师提前到场，准备好场地器材。

2.宣布本课内容、学习目标及要求，安排见习生。

1、组织游戏热身。

2、口令、示范。

约3分钟

约5分钟

1.体育委员整队，检查汇报人数。

2.认真听讲明确要求。

1.四列横队，按要求折返跑。

2.游戏转身蹬地迅速；

3.精神饱满，按老师要求完成练习。

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要求：1.集合快、静、齐。

2.精神饱满。

组织：在田径场内准备，听老师口令依次进行折返跑。

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一、学习蹲踞式起跑动作要领。

                                                                                各就位：屈体，两手撑地，有力腿在前，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向下，两手约与肩同宽撑于起跑线后，颈部自然放松，两眼视前方半米处。

预备：臀部抬起略高于肩。两手撑地，重心前移。全身放松，集中注意力，以使听到枪声准备起跑。

枪声（起跑）两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器，上体逐渐抬起。

二、游戏：高人与矮人。   

１、简单介绍蹲踞式起跑在短跑中的作用。

２、介绍蹲踞式起跑的几个主要环节，并向学生逐一介绍几个环节的动作要领。

３、向学生示范蹲踞式起跑的动作要领。

a.分小组进行练习，教师巡回指导。

b.请学生展示，师生进行评价。

c.趣味跑。

1.讲解练习方法及要求，组织、指导、参与学生的练习。

▲组织、参与学生的练习，掌握学生学习效果。指导见习生进行“裁判”。

10分钟

12分钟

      10分钟

 1.大胆回答问题。

2.通过观察教师的动作，在脑中形成正确的动作概念。

3.在教师的口令下分组进行练习。

4.练习中认真体会技术动作：抬头、提臀、移重心。

5.用小绳线辅助移重心、启动后上体的逐渐抬起。

1、听到“高人”口令两手臂直上举同时脚提踵。

2、听到“矮人”口令双手扶膝迅速成半蹲。

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6×4

 10×2

一、放松。

二、总结讲评本课学习情况。

三、师生再见。

1.带领放松活动。

2.引导学生小结本课学习收获与不足。

3.教师小结，提出今后改进和努力的方向。

3至5分钟

1.自主回顾本课学习收获及需要改进和努力的目标。

2.按要求放松。

3.师生再见，回收器材。

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要求：充分放松

1次

预计负荷

平均心率140——150/分，练习密度40——60%。

场地器材

   田径场