极点:在剧烈运动中,特别在中长跑中,能量消耗大,下肢回流血量减少,氧债不断积累,当达到一定程度时,
就会出现呼吸急促、胸闷难忍、下肢沉重、动作不协调,甚至有恶心现象,在运动生理学上称之为“极点”。
第二次呼吸:“极点”出现后,适当减缓运动速度,并注意加深呼吸,坚持下去,上述反映就会逐步缓解与消失。随后机能重新得到改善,供养增加,运动能力有将提高,动作变得协调有力,生理过程出现新的平衡,此种现象称之为“第二次呼吸”。
运动中腹痛
主要原因为准备活动不充分,运动时过于剧烈。也有因运动前吃得过饱,饮水过多,以及腹部着凉引起胃痉挛。处置方法:可采用减慢速度,加深呼吸,按压疼痛部位或弯腰跑。