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通过听课感触颇多，调节情绪的方法1、转移，可以转移注意力；2、宣泄；可以在寝室里没人时把被子或枕头当做自己心烦的事或人去打去吼；3、运动，如跑，放开心扉去跑一段；4、静思，闭目或做眼睛保健操，放松心情；5、大声朗读，如励志名言，语文、英语。