2016-11-11 发布者：李翠伟 浏览数( -)
孩子是一个家庭的希望，养育孩子耗费着父母大量的时间、精力和心血，相信为人父母者才能体会其中的辛苦，但也会在孩子健康快乐成长之时体会到无比的喜悦。怎样才能让孩子健康快乐成长？我回顾这七年来养育孩子的路，酸甜苦辣齐全，有得有失，不敢讲经验，只能说在这里和大家分享自己个人的体会吧。
要想让孩子健康快乐成长，我想说，现代的父母，要学习中医养生常识。
我孩子在3岁时从乡下回容桂读书，刚换环境，经常感冒发烧，又瘦又小，好动坐不住，吃饭1个小时才吃完，中午不愿睡，夜晚上床2个小时不入睡。我们夫妻又上班又带小孩，累得不行。我们只好找中医给孩子调理，毫不夸张地说，这几年煲烂的药煲都有好多个。慢慢地孩子身体才好起来，吃得快，吃得多（20-30分钟吃一大碗），睡觉也快入睡（晚上20分钟左右入睡）。
很多人误以为，看中医是等有病时去看，那就晚了。“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”，即医术最高明的中医并不是擅长治病的人，而是能够预防疾病的人。可见，中医历来防重于治。现代父母学习中医，可以给家里老人、自己、孩子当保健医生，调好身体少生病。
孩子吃东西要“管住嘴”！
中医常识告诉我们，肾是人的先天之本，脾胃是人的后天之本、气血生化之源。脾胃消化食物，并输出、运送精微营养物质以供全身之用。“内伤脾胃，百病由生。”
脾喜燥恶湿，寒湿食物伤脾胃。冷饮、雪糕、冰水、冷的米面制品最伤脾胃。所以，在我家里几乎不买冷饮、雪糕；饭、馒头、包子、面条、糕点要加热再吃；冬天喝热水、夏天喝温水。
湿气一般除了通过食物、水进入身体，还会从潮湿环境来。不淋雨，有汗要及时擦汗换衣，不睡不坐在地板上等。（可在网上百度《体内湿气去除十八法》文章看，教我们怎么判断体内有湿气，如何去湿健脾）
水果大部分寒性重些，吃不吃水果一般要看孩子的身体情况，是上火燥热水果多吃些，如果是脾胃不好吃饭又慢大便稀的孩子，就少吃为妙。吃水果，在冰箱里拿出来要放几个小时让水果恢复室温才吃，冬天吃的话可以用热水泡暖和才吃。西瓜和香蕉性寒凉，夏天吃的话，要适量。
什么做零食才好？干花生（花生营养丰富，不要烤的）、红薯干（红薯健脾胃，要生晒没色素的）、南瓜子（帮助小孩防寄生虫）、山楂饼（消食开胃）、坚果之类。饼干少吃，糖果就基本上很少吃（易引致蛀牙）。
肉要适量，少而精。“膏粱厚味”，顾名思义就是油腻、香甜、味道浓郁的食物，它们如今无处不在。走进食品店，各式肉制品、点心蛋糕、干果零食、含糖饮料，诱惑着人们把它们带回家。一说聚餐，今天肯得基，明天麦当劳，后天小肥羊，大后天还有水煮鱼，N多天还有比萨、汉堡，没完没了。殊不知，这些美味佳肴、大鱼大肉都属于中医所说的“膏粱厚味”。自古医家就告诉我们，如果饮食不节，会影响内脏，影响人体正常的代谢过程。
有些人会说，不多吃肉，哪里有营养？关键是，现在的猪、牛、鸡、鸭、鱼、虾等基本是成规模养殖，规模养殖很怕动物生病，一旦生病养殖户就血本无归，所以养殖业滥用抗生素已成行业公开秘密。养殖业大量使用抗生素，导致养殖产品抗生素残留，如同一颗隐形炸弹。蛋奶、禽畜、水产品……抗生素正在从各条食物链源源不断侵入人类肌体。这样的肉，多吃入身体，是个害呢！！
原文链接2011年12月 21日《南方日报》
http://epaper.nfdaily.cn/html/2011-12/21/content_7040168.htm
那吃什么有营养？
中医认为，五谷是对脾胃有补益作用。只要没有成酸苦辣等其他味道的食物都属于甘味。比如五谷杂粮，大部分都属于甘味。甘味对脾胃有很好的裨益作用。五谷大部分都是种子，生命力是最旺盛的，因此自古以来被当做中华民族的养生之食。
《黄帝内经》有“食岁谷”之说，意思是说要吃时令食物。我们知道农村孩子的营养一般都不如城市的孩子丰富，但体质却比城市孩子强壮，就是因为他们一年四季都吃当年的新粮，而这些都是植物的种子，有延续生命的能力，所以就算营养没有城市孩子好身体也很强壮。
我买来荞麦、小米、燕麦、玉米碎、高粱、糙米（种类很多，随自己喜好就行）这些五谷混和用瓶子装好，做饭时抓几把放进去白米中一起煮。（比平常做饭要多放一点水。我家用压力锅做饭，五谷易烂。不用压力锅的，一定要提前一天用水泡五谷；也可以用调理机把五谷简单磨一磨，别太碎，也很容易煮烂）。五谷不煮饭也可以煮粥吃，也很好吃。
孩子少看电视，多运动，早起早睡。
电视、手机、电脑这些电子产品辐射大，对孩子眼睛伤害很大，长期用电子产品的孩子，注意力不集中，会影响到中小学的学习。所以，就算让孩子看电视，时间要严格控制。手机就不让孩子玩。
运动的好处，大家都知道，不说了。周末有空就多去公园，跑步，骑车，放风筝都很好。
睡眠方面，不少人有误区，这里多讲几句。现在的年轻人，晚上11、12点睡，是常事。熬夜学习、看球赛、打游戏、追电视剧对不少年轻人来说，是常事。殊不知，熬夜是最伤肝胆，最伤气血的。
中国传统文化很重视“天人合一”，意思是人是大自然的一部分，我们尊重爱护自然，遵循自然规律。在大自然当中，春生夏长、秋收冬藏。一年分四季，一天也是一年的浓缩，凌晨3点到上午9点为日春，9点到15点为日夏，15点到21点为日秋，21点到凌晨3点为日冬。日春时，阳气从肝出生，就像春天播种下庄稼的种子；日夏时，阳气在心里长，庄稼在阳光的照射下茁壮成长；日秋时，阳气渐渐的往肺里收，庄稼成熟了，要秋收割麦子；到了日冬，阳气要完全藏进肾里面去，收获的庄稼装袋入库，来年也就是第二天再播种。这是阳气一天的生长收藏的过程，如环无端，少了哪一个环节都不会有好收成。
晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。无论是大人、小孩，早起早睡很有好处。按照中医子午流注的观点，亥时 (21点至23点)，三焦经最旺，子时 (23点至1点)，胆经最旺。丑时 (1点至3点)，肝经最旺。寅时 (3点至5点)，肺经最旺。卯时 (5点至7点)，大肠经最旺。辰时 (7点至9点)，胃经最旺。（可上网查看“子午流注”知识）
三焦通百脉；23点至1点，是胆经运行的时间，胆经没有阳气，所有的脏腑都是消极的；肝主藏血，凌晨1-3点肝脏负责解毒、排毒气。人卧则血归肝，人在这时段睡熟了，肝发挥其藏血、解毒作用才得到最佳发挥。5点至7点之间，最好起床，喝点温开水。这时候，能上个大号，排掉身体的糟粕，然后吃早餐，那最好。早饭最好有粥、豆浆、馒头、包子、红薯，干稀搭配好。
我和孩子，尽量在晚上9点刷牙，仔细慢慢刷（防蛀牙，孩子已经有几个蛀牙了。防蛀，一要少吃糖、认真刷牙，二要保好肾气，不发烧感冒拉肚子在正常状态下吃核桃黑芝麻糊就可以补到肾气孩子骨头扎实、防蛀牙）。争取9点半前上床，听个故事什么的，就可以睡了。
中医知识管我们吃喝拉撒睡，让我们更健康地生活。要学习中医基本养生知识也不难，用网络去学就行。现在给大家推荐几个基础入门的：百度－－刘逢军教授养生理论精华、陈金柱中医养生视频讲座、文章《早起，等于续命》。
最后，给准备要一胎、二胎的朋友提个醒，在要小孩子之前，一定要调理好身体。现在的年轻夫妻，多数人吃过不少雪糕、冷饮、冰啤酒（积累寒湿）、随意吃吃喝喝（伤脾胃），喝酒抽烟、熬夜（伤肝胆气血），给身体很大伤害了。只是年轻阳气足所以身体还撑得了，没表现出来，等四十好几五十岁身体机能下降时，疾病就很容易找门来。这种受了伤害的身体，如同贫瘠的土地，就算种上小树苗长得又小又弱，这时候生下的孩子身体弱，多病，不好带。所以，奉劝各位，多学中医养生知识，健康生活，要小孩子之前加强锻炼身体，最好找个好中医号脉，调好身体再要孩子。孩子生出来，健康易养，父母轻松快乐。