NLP心理疗法 ——一种简单快速的心理咨询与治疗方法
2016-12-13 发布者：王小红 浏览数( -)
NLP学是由美国学者理查德·班德勒和约翰·格林德尔于1976年创立于美国加州大学。这两位学者整合了三位心理学家的理论：完形治疗法（Gestalt Therapy）的弗里茨·皮尔斯（Fritz Perls）、催眠治疗法(Hypnotherapy)的米尔顿·埃里克森(Milton H. Erickson)和家庭治疗法(Family Therapy)的弗吉尼亚·萨特尔(Virginia Satir)。所以，在NLP的理论及治疗技巧中常常看到上述三者的影响。NLP疗法是在完形疗法基础上，结合催眠疗法的暗示方法和家庭疗法的语言技巧形成的。它是一种操作简单的，并正被越来越多地采用的心理治疗方法。
1. NLP的主要思想
1．1 NLP的字母涵义
NLP是Neuro神经﹑ Linguistic语言的﹑Programming程序三个单词的缩写。Neuro的意思是神经，身心，是指我们的头脑和身体经由神经系统连结在一起，神经系统控制我们的感觉器官以维持与外界的联系。Linguistic 的意思是语言的，指的是我们运用语言与他人进行交流，相互影响。Programming意思是程序，这里是借用电脑术语指出我们的意念﹑感觉和行为只不过是的习惯性的程序，可以经由我们的思想得以改善。所以NLP也可译为神经语言程序学或身心语言程序学。
NLP本身不是一套心理治疗方法，它是关于人类行为与沟通程序的一套详细可行的模式，可用于了解人类经验和行为，并使之有所改变。NLP专注于修正和重新设计思想模式，以求更大的灵活和能力。NLP被运用于心理治疗方面，结果说明它是一套快速有效的技巧，能够使人的行为和能力有广泛而长久的改变。
1．2 基本信念
NLP疗法的基本信念是相信来访者自己有处理问题的能力。NLP疗法认为，每个人都有自己的一套信念系统，他凭这套信念系统去处理所有的事情。动机总是良好的，只是所用的方法得不到预期的效果。所有问题都是来访者自身制造出来的，并且是他在维持问题的延续，所以也是他能够解决的。咨询师所要做的是帮助来访者调动其自身力量来解决其自身的问题。米尔顿·埃里克森说过：一个咨询师只不过是指给来访者改变自己的空间而已。任何人无法改变外部世界，但他可以改变自己对世界和他人的看法，改变他对人、事、物的反应。因此能导致他自己世界的改变，从而让他的问题得以解决。
1．3 焦点在于“解决”而不是查找原因
传统的心理治疗方法使用大量时间查找问题的原因。查找原因不仅耗费大量时间，还可能由于来访者的潜意识的自我保护使得这个过程困难重重，并且找到原因也未必就能导致解决。NLP疗法认为来访者的未来更重要，找出他希望明天变成什么样，再找出他的现在是怎样的，引导他认识自己的能力，尝试找出不同的选择，因而改变他对事物的看法和做法，创造出更理想的明天。
2. 基本原理
2．1 关于潜意识
NLP疗法的基础是完形疗法，完形疗法的创始人弗里茨·皮尔斯曾接受过精神分析的训练，后来离开精神分析创立完形疗法。完形疗法中也讨论潜意识的作用。
大脑的功能分为意识和潜意识两个部分。意识的能力与潜意识相比是冰山一角。意识维持我们与外界的联系。NLP疗法认为潜意识有“自动选择最佳”的机制，欠缺的是满足良好动机的有效的做法。潜意识能力强大且无处不在，咨询师可引导来访者把潜意识的控制能力提出来解决问题。
2．2 信念系统
NLP疗法认为人们依据其信念系统来处理与世界人、事、物的关系，信念系统的效率决定了个人的人生是否成功和快乐。
信念系统由信念、价值、规条组成。信念是我们认为世界维持运转的法则，是主观的、绝对的，即“事情应该是怎样的”。来访者的问题的来源是局限性的信念并知道没有效果却没能适应性地改变信念，从而陷入困扰。信念必须依赖于价值的支持。价值是事情的意义和好处，是做与不做某事的理由。在意识和潜意识中，同一事情的价值观常常有不同的排列。价值随着环境、思想和情绪而不断改变。规条是事情的安排、处理方式，即做法。规条是为了取得价值，实现信念。但在实际生活中，当需要在坚持信念和价值，与坚持规条之间做出选择时，人们往往会坚持无效的做法。信念系统中三者的关系是规条在信念和价值之下，是为了实现信念和价值。信念系统是一个人的人生观，是所在意念和行为的思想基础。所有人内心的困扰都是来自一些信念系统的冲突。人与人之间的冲突，也是起源于两者内心的信念系统的冲突。
2．3 思考模式
NLP疗法中将人的思考模式主要分为了三种，视觉型、听觉型、感觉型。视觉型的人在思考时头脑上冒出许多景象；听觉型的人多用文字说话做思考；感觉型的人思考时常跟随其感觉。同一个人其思考模式也可能会因环境而发生改变。因此，治疗时应针对不同环境中的不同思考模式的人采取不同的治疗方法。如对视觉型的人多采用事物和活动而少用文字，多做示范少说道理。对听觉型的人多用文字、语言与他沟通。对于感觉型的人多表示了解他的感受，多听他讲，用故事和例子。
3. 一般性治疗技巧
NLP疗法的治疗技巧有很多，这里仅介绍在所有辅导过程中都可能用到的基础性技巧。
3．1 打破状态
打破状态是指当来访者处于某个内心状态，在必要的时候咨询师以说话或行为改变其内心状态的方法。必要的时候是指：当来访者陷入过分强烈的情绪状态，导致治疗不能继续；咨询师已经掌握了他想知道的来访者困扰状态；每个状态中止时；来访者在结束治疗离开时。
打破状态的原则是只要能中断其原有的负面思路、语言和行为，改变其内心的状态。常用方法是转移来访者的注意力，如问一些与之前的事物完全无关的问题，引导来访者注意一些无关的事物，或让其离开原来坐的位置去做一件不同的事等。
3．2 未来测试
未来测试是运用NLP疗法时必做的步骤之一，目的是测试做过的技巧是否有效。如果有效便可以结束治疗，若效果不够理想，则要重复或改用其他方法继续治疗。
未来测试是在治疗即将结束时和打破状态后引导来访者想象问题出现在未来，然后观察是否有同样的感受或者意念出现。
3．3 经验掣
经验掣是NLP疗法使用的非常有特色的一种治疗方法。经验掣是指能引起来访者良好感觉和积极情绪的经验性事物或行为方式。经验掣从性质上可分为视觉型、听觉型、感觉型和内思型。视觉型经验掣以一件可以肉眼看见的物品或地点为提示物。听觉型经验掣以某种声音为提示物。感觉型经验掣中身体某部位的接触为提示物。上面三种都是以外界事物而建立的经验掣，它们都可以转化为内思型经验掣，与某种情绪相联系。
经验掣的安装包括六个步骤：（1）让来访者回忆一次有良好内心状态的经验。（2）咨询师观察确定来访者已经进入该次经验，引导来访者的感受并加强那个 状态。（3）安装经验掣。如安装感觉型的经验掣，在来访者的手臂的中部用一定力量按一下并停顿3秒钟。（4）打破状态。（5）开动经验掣，观察来访者是否重获那个内心状态，若没有，重复上述步骤。（6）引导来访者想像一次未来需要那个状态的情景，在该情景中开动经验掣。运用经验掣是应注意每次用同一个位置，每次力度一样，最佳的安装经验掣的时间是当来访者完全进入所需的内心状态的那一刻，并在那个内心头消失之前撤除。
3．4 检定语言法
NLP疗法认为，人的话语含表层结构和深层结构，说出的意思是表层结构，没有说出来的意思是深层结构。检定语言法是运用询问的技巧把来访者话语中出现的某些模式的产生过程还原，呈现出导致他困扰的深层结构，打破他思想的局限，使来访者重组其内心世界，从而在思想和行为上有所改变的方法。检定语言法常采用上堆下切的询问法。上堆即是用具有更大、含义更广的语言找出来访者行为背后的动机，以便找出其他更正面的更能被接受的行为去取代过去的行为。下切是指通过询问细节，调小焦点，找出更细微的部分，弄清来访者内心的意思。还有平行，是引导来访者看到同等意义的其他选择。
3．5 暗示语言法
暗示语言法是以语言及非语言信息，如声调、身体语言和动作等与来访者潜意识沟通。暗示语言法中有种十分常用和有效的说话方式被称为先跟后带的语言模式。具体说来是咨询师先说出观察到的对方的行为（跟），再把它连接到你想引导对方的行为（带），再以这个带作为下一次的跟，一步步引导来访者达到治疗目的。一个成功的治疗过程中，咨询师可全程采用这个语言模式去引导来访者。
4.NLP疗法与精神分析的比较
NLP疗法和精神分析一样，本身都不是人作为一种心理治疗方法被创立，但它们在心理治疗的实践中被证明是强大有效的。完形疗法的创使人皮尔斯受到精神分析学的影响，在一定范围内也采用了精神分析的一些概念和观点。以完形疗法为基础发展起来的NLP疗法与精神分析也存在某些交叉的地方。如两者对潜意识的理解。弗洛伊德指出潜意识是不可被意识所意识到的部分,只能通过分析者的自由联想自由的浮现；NLP疗法认为在治疗者的指导下来访者可以与自己的潜意识沟通交流。弗洛伊德认为人的神经症性的症状是内在驱力斗争的结果，有生物性的趋向；NLP疗法认为来访者的问题是产生于在成长过程中与父母的互动过程中，是成长环境决定的。精神分析通过自由联想，使分析者过去的经验得到重新编码；NLP疗法通过语言技巧探究来访者话语的深层结构，打破其思想局限，使其内心获得重组。另外，NLP疗法省去了冗长的查找原因的过程，更关注问题的解决。
NLP疗法从创立至今近三十年，它正被越来越多的心理咨询与心理治疗的工作者所采用，并将不断地发展和完善。
