本次网络学习让我对中学生学习压力的表现、原因和对策有了更加深刻的了解。我想就对策方面结合自己的思考，进行总结：我认为中学生缓解学习压力有“六大对策”。

应对策略之一：重新认识“学习”的概念（最好也以爱的名义跟家长沟通）。所谓学习，不仅仅是指课堂知识的学习，它是你终生获取知识或技能的一切活动。也许你的考试分数不一定让你的家长满意，但为未来的生存与发展，你是否掌握了其他方面的知识或技能。当学生不是一份职业，而是为了自身的全面发展，包括：身体发育、社会心理的发展、个性的形成、品质的培养和智力的进步，所以千万不要受环境影响仅仅以分数作为唯一衡量自己优劣的指标。

应对策略之二：改变学习动机，修正学习目的。你可能从小学习就是建立在获得家长肯定与奖励的“外在动机”基础上的，这样的行为动力会随着“获得”的认可相对减少而逐渐降低，就是说我们不是为了光宗耀祖而学，也不是为了满足父母的缺失而学，也未必是为了报效伟大的祖国而学，更不是为了得到他人的所谓承认而学，说到底我就是我，既然已经进入青春期，我们就应该懂得主动思考人生方向，理解并认识到学习不仅仅是为了眼前的得失，而是为自己的未来生存和发展做必要准备，即把“外在动机”转化为“内在动机”，以获得持久而有效的行为动力（内驱力）。

应对策略之三：改良学习方法。

1、重视研究课本目录，从琐碎的知识洪水中跳上岸，站在系统的高度对学科知识进行整体把握，找出知识点、连成知识线、组成知识面，达到事半功倍的效果。

2、发挥学习主动性，敢于对权威和老师说不（要讲究沟通技巧，不是生硬地反对，而是真诚地表达感受和愿望），对于成堆的习题，会做的可以考虑不做，减少无谓重复，节约宝贵时间，自己摸索更有效的符合自身特点的练习方法并与老师商量实施。

3、学会与同学共同学习，在问询、争论和互助中激发灵感，共同享受思想碰而撞产生的思想火花，提高发散性思维能力、语言表达能力和创造能力并得到真诚的友谊。

应对策略之四：落实自我激励。

承认你能总结经验尤其是从失败中吸取教训。告诉你自己：“我已经做得最好，对我来说已经足够好，今无足赤，人无完人。”“即使我不时失败，我依然是可爱的，人们仍然会喜欢我。”“考试失败并不意味着做人的失败。”学会记住自己的成绩和点滴进步，并记住毫不吝惜地表扬自己，永远看到自己的优点和进步，就会有更大的进步。

应对策略之五：说出你的想法。

诚实地表达你自己，说出你的感受，解释为什么别人的言行给带来了你伤害或给你带来了什么不便，告诉他你是多么希望他能够改变，即使对老师和校长也不例外，但是要注意表达方式——要诚实、自信、得体，避免话语带“刺”，力求语言表达“保持中性”，比如，当你对某些作业不愿接受的时候，你不可以说：“我讨厌这该死的作业，我就不做！”，而是应该跟老师说：“老师，其实我也想很快完成这个作业，但是我实在能力有限，你看我能不能少做或不做这个作业而改做更简单一点的”。

应对策略之六：学会自我调节并放松身心。

1、定期让自己从繁重的学习活动中抽身出来，用健康的方法“放纵”自己，不要怕因没有完成任务而挨骂，探索并把握自己的学习与生活节奏。

2、一堂课45分钟，老师的讲授并非字字箴言，训练自己抓重点的能力，只要把关键的东西掌握了，其余时间不妨走走神、放松放松或做自己的思考。

3、平时做好学习计划，学会放松身心，大考前尽量不要挑灯夜战，相反应该去听听音乐会或看场电影、参加个球赛什么的。

 看完本次培训课程，我将学以致用，把这些心得运用到实际教学过程中去。