培训心得

苏州工业园区星海实验中学 骆玮

若干年前的一个夏天，当校领导微笑着对我说“欢迎加入星海”时，我的内心澎湃而激动。那时，我的梦想是成为一名优秀的教育工作者。几年来，大大小小的培训我参与了很多，也都受益匪浅。通过这次暑期培训，我更为深刻的感觉到作为一名教育工作者如何正确的学会心理调试是何等的重要。下面是一些我总结的自我调适的方法：

一、学会心理暗示。教师的情绪越是乐观,心理健康的水平越高。要有意识地不断提高个人的心理素质,注意愉悦情感的引发和培养,并注意愉悦情感的保持，让自己工作愉快。通过积极的心理暗示，我们就会对学生多一份理解，对同事多一份支持，不经意间我们会收获快乐。

二、合理宣泄不良情绪。如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成身心的紧张状态。这种紧张持续时间过长或强度过高，还可能引发心理和生理疾病。因此，教师也应该选择合适的时候、合理的方式宣泄自己的情绪。如：放声大哭或大笑，和朋友或亲人倾诉，给自己写信或写日记、外出旅游、逛街购物、唱歌跳舞健身等等。

三、调整自我期望值。建立合理的、客观的自我期望值。适当的目标给人以动力,使人精神振奋。设定高不可攀的目标，超过个体承受力, 会使人持续处于应激状态、高度紧张、不堪重压,产生挫折感,从而引发焦虑、压抑、烦躁等不良情绪。

四、学会排解不良情绪。教师常常会产生各种各样的不良情绪，使我们无法愉快地工作与生活。如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，还可能造成心身疾病，重的如焦虑、抑郁，甚至精神疾病。因此，我们教师应该主动宣泄自己的负面情绪。

    此外，教师要培养较广泛的爱好，遇到不如意的事，试着在工作以外寻求成就感，烦恼很快就烟消云散了。当一个教师能有个健康，积极向上的心态来面对自己的教育事业时，学生才能更好的学习知识！