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      一 记得双手一定要摆开。

     二脚跟一定要蹬地就是一定要有瞪到地的感觉，不要感觉是起跳在空中脚的力腾空的感觉。

     三  是脚蹬地起跳的同时一定要提气也就是收起。

     四身体一定要向前倾向前倒。