2016-12-31 发布者：江小媛 浏览数( -)
教师职业倦怠及应对策略浅谈
人对所从事的工作缺乏兴趣，却又不得不为之时，就会感到厌烦，产生一种身心俱疲的
心理状态，
导致自身潜能难以充分发挥，
工作能力和工作效率下降，
这种状态就是职业倦怠。
现在这种“职业倦怠”却悄悄地侵袭和感染了越来越多的“人类灵魂工程师”
。我从事教
育工作
19
年，现在似乎已经没有了当初的激情四射，是太多的工作压力，还是真的无法让
这个久居在一个地方重复着一样的工作失去激情呢，
我无法得到答案，
但是我知道这是教师
的职业倦怠通常表现：
精神疲惫，
体力明显透支，
对工作失去兴趣，
缺乏工作热情和创新力；
无成就感，感觉工作付出不少，但成绩不大，对事业追求失去信心；在工作上安于现状，不
思进取，得过且过；在情绪上常常表现为焦躁不安、紧张、萎靡不振，效能感降低，猜疑、
自责，甚至以一种冷漠疏远的感情对待。
职业倦怠一旦产生，我对待工作的态度、行为都会发生很大化，对工作会产生极强的破
坏力。
我想产生这些可能来源于很多因素：
如称誉与现实的反差、
劳动价值与劳动报酬的背
离、
片面追求分数与升学率的阴影、
对教师职业要求的巨大压力„„都在某种程度上影响着
我对待自身工作的态度。
那样，
究竟怎样才能避免我对职业倦怠的产生呢？我想这需要社会
各方的共同努力。
首先、要努力逐步提高教师的社会地位。从事高地位职业的人容易受到人们的羡慕、尊
敬和优待，我也热爱自己的职业。因此，要想使自己热爱自己的职业并立志献身于该职业，
必须通过国家政策的倾斜和舆论的宣传等手段，
促使全社会形成尊重教师、
支持教师的意识
倾向与心理氛围，广泛树立起“教师是太阳底下最光辉的职业”这一观念，
切实做到教师职
业无论在城市或农村都处于比较优越的地位。
只有这样，
教师才会对自己的职业产生光荣感
和自豪感，并以健康而积极的情绪从事教育工作。
其次、要为教师创造良好的工作条件。学校领导要为教师创造一个公平、公正、宽松、
舒适的教育环境。一个良好的工作、
生活环境，这样会使教师心情舒畅，会有效地预防和治
疗一些心理疾病。
学校领导要科学地安排好教师的工作，
适当控制教师的工作量，
帮助教师
解决好劳逸结合问题。减少不必要的会议，减少不必要的活动，减少管理层次，这些都是学
校领导需要认真解决的问题。
要尽可能地组织教师参加一些有利于教师身心健康的活动，
帮
助教师松弛情绪，焕发精神，解除苦闷，增加生活的乐趣，使身心更加健康。
第三、要增强教师的适应能力。作为教师自身，要树立积极的生活态度。为了提高自身
心理健康的水平，
必须了解自己心理健康的程度，
了解自己的长处和短处，
有针对性地进行
心理的调节，
注意用心理健康的标准来衡量自己。
在遇到不顺心的事情时，
应该尽可能不急
不躁、不消沉，合理释放情绪，学会自我安慰、自我暗示、自我激励、自我解脱，还要学会
处理好人际关系。
我们每个人都希望自己能得到别人的理解、
信任和尊重，
希望自己所做的
一切事情都能得到别人的赞同，
自己的思想、
情感也总是想通过一定的方式向知心朋友或有
关人员表达出来，否则就觉得不舒服，甚至坐卧不安。所以教师要培养自己良好的个性，豁
达，开朗，不断完善自己的修养，妥善处人处事，建立良好的人际关系。教师也要培养自己
广泛的兴趣和爱好。如书法、绘画、写作、旅游、文娱活动等，以求得自己精神上更多的寄
托，使自己的生活更加充实和丰富多彩，也使各种活动互为调剂，避免过于紧张。
总之教师的职业倦怠心理对个人、对工作都是有害的。如何克服自身的倦怠，始终保持
对学生的热情与爱心，
对教师是一个挑战。
作为一名合格的人民教师，
一定要用健全的人格
和健康的心理去影响和教育学生，要认真对待，努力克服这种心理。