五分钟学会运球三步上篮动作

发布者：钱振华     所属单位：武汉市第一中学     发布时间：2016-10-10    浏览数：0

    现在选篮球项目学习的学生越来越多，男生还多多少少有的基础，女生则绝大多数基础为零。要使学生能快速掌握篮球的基本技术，尤其是三步上篮，对提高学生篮球兴趣及篮球技术，意义尤为重大。

    在教学过程中，摸索出一个较好的方法，让学生能在五分钟时间内基本掌握三步上篮的技术动作，在此与大家分享。具体做法如下（以右手为例）：

    1，原地左腿支撑，右腿与球同步起落。幅度大一点，一定要同步。30~50次。

    2，原地左腿支撑，同步运球两次接三步上篮，将球轻投出。10~20次。

    3，原地左腿支撑，同步运球两次接三步上篮，将球投向篮筐，10~20次。

    到此，学生基本都会三步上篮的动作了。在此过程中，一定要强调右腿与球的同步。这一点做好了，后面的动作就自然而然地做出来了。否则，学生就得调整步伐，这样无疑会增加掌握动作的难度，挫伤学生的学习积极性。

    在此基础上，再进行行进间的运球三步上篮，学生会很快掌握动作。