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（1）徒手操练习包括各种形式的慢跑，徒手操，以及依靠支架、墙壁、地面等进行的练习。 
（2）器械操练习包括棍操、绳操（个人或集体跳绳）、带操、火棒操，藤圈和哑铃等。 
（3）球类运动如篮球（球性练习或比赛都行）、足球、排球需等等，但时间不宜过长。 
（4）舞蹈目标练习它是配以音乐舞曲而进行的一种新型的身体练习。 

（5）队列队形和专门性、诱导性练习 

（6）体育游戏。