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1、简单易行。随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。
2、跳绳能促进少年儿童发展灵敏、速度、弹跳及耐力等身体素质。
 3、锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种症病。