器材：标志盘,标志桶,训练背心,足球

训练时间：40分钟

出席人数：35人

图示:       球                    传球;        ~~~~ 运球;             跑动;

O 防守队员; X  进攻队员; C 教练员;       中立队员/自由人;      标志物;

场地大小：

2m  x  8m

组织方式：

分为5组，人数均分，每组1球，同时轮流进行

训练内容：

①双脚快速（正）—带球前进到标志桶

②进出滑步（左右）—带球前进到标志桶

③开合跳（正）—带球前进到标志桶

④内内外外（正）—带球前进到标志桶

组织要求：

1：过程要求紧凑，快速，不拖沓

2：协调动作完成后带球

3：球停在标志桶附近

4：带球使用正脚背

指导要点：

1：前脚掌支撑身体快速移动

2：手臂随移动前后摆动

3：身体不要过分前倾

4：屈膝，降低重心

5：带球先动身体后触球

球性球感（10分钟）

组织方法

练习要求、要点

场地大小：

10m  x  20m

组织方式：

人数均分，每人一球，同时进行

训练内容：

A：自由触球移动

B：自由带球，吹哨后踩停球，两声哨坐球，三声哨胸部压球

C：模仿游戏

队员散开带球后随机的固定一个特定动作，队员进行模仿（踩球插胸，双手举球）

D：动作要求

①双脚跳踩球

②双脚弓荡球

③双脚揉球

组织要求：

1：设定区域，在区域内进行，出区域后快速回到区域内

2：设立惩罚，最后完成的队员接受惩罚（1—3下蹲）

3：所有过程原则上不使用双手辅助，根据具体队员完成度可以适当放宽要求

4：教练员带球进行训练，多示范多带动队员积极性

5：ABCD练习环节随机结合，积极性差进行趣味项练习，积极性强进行球感动作练习

指导要点：

1：多放声音，调动队员积极性和趣味性

2：集中示范和个例讲解结合，项目前进行简短示范，练习过中尽量不暂停，边讲解边让队员进行练习，合理的选择讲解时机

直线带球启停（10分钟）

组织方法

练习要求、要点

场地大小：

6m  x  8m

组织方式：

人数均分，每人一球，同时进行

训练内容：

A：直线外脚背带球（动作纠错）

B：直线外脚背带球（触球三次踩停一次）

C：直线外脚背带球（触球三次双脚跳踩一次）

D：直线外脚背带球时听哨踩停球（启停）

E：直线外脚背带球，经过标志桶时踩停球一次（带球时的观察）

组织要求：

1：在区域内进行，线上出发线上停止

2：A项目可以细分1-3组轮流进行，方便纠错

3：BC项目以尝试挑战为主，练习过程中少暂停，多练习，边讲解边训练

4：D项目哨声少，每次练习1-3次

指导要点：

1：外脚背需要脚踝转动，让外脚背正对身体前方，身体不要侧对前方

2：先动身再动球

3：外脚背触球中部，由后向前轻推

4：带球后的支撑脚快速跟上

5：带球后切换为脚尖面向前方落地

6：走带切换为跑带球（走带体验，完成几次体验后一定要要求跑起来（颠步）带球

游戏：木头人（带球启停）（5分钟）

组织方法

练习要求、要点

场地大小：

6m  x  8m

组织方式：

每组人数均分，每人1球同时进行

训练内容：

教练置于队员对面边上，背对队员，队员开始带球，吹哨后转头观察队员，队员完成踩停球，并保持球不动人不动的状态，游戏继续，如有队员停止失败，返回起点再出发

组织要求：

1：听哨进行

2：难易度在游戏进行中随时可以调整，哨吹慢或者吹快都可以

3：带球通过对面白线或者触摸教练即为成功

指导要点：

1：带球间距的选择

2：观察，避开拥挤空间，发现带球通道

游戏：抢粮食（重复练习）（5分钟）

组织方法

练习要求、要点

场地大小：

8m  x  10m

组织方式：

分为两组，集中放球，同时进行。

训练内容：
球=粮食，边上两区域为家，抢到粮食后带回到自己区域。

限时，1-3分钟完成一次。

可以适当描述游戏背景：

天气冷了，要储存粮食过冬等故事（简短）

难度的调整：

A:：无要求

B：吹哨后停止动作，再继续

C：通过中间通道完成特定的球感动作

组织要求：

1：不允许防守，不准抢球

2：结算时球在区域内才算有效

3：全程用脚控球，不允许一次带多球和类似传球的动作

4：队员违反规则多以提醒为主

5：发现过程逐渐混乱后可以及时结束该次游戏，讲解或准备好后再次进行。

6：外脚背带球，讲明好处（可以方便身体快速移动和及时改变足球方向）

指导要点：

1：发现空间、发现带球通道

2：控制带球间距，停球技术的运用

3：带球方向的练习，避开障碍

放松整理（ 5分钟   ）

组织方法

练习要求、要点

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一、 放松

1.做放松操

二、小结

1.本节课的内容完成情况。

2.学生纪律表现情况。

三、归还器材。

1、注意力集中，身心全面放松，

2、认真听讲，精神满。

3、调节呼吸

4、放松精神