《校园定向跑》

课的构思和设想：

健康体育追求学生自主锻炼身体，学生的自主锻炼来自他们自身的兴趣和爱好。现在的体育教育都大部分都是竞技体育的技术教育，很少和时代体育相连接。我认为现在体育教学是应该培养学生更具有尝试时尚体育的意识，勇于拼搏的精神。同时，体育教育应紧扣学生的兴趣，发挥学生的主体作用，激发学生的学习兴趣和积极性。

本课的主题是定向运动，是一项时尚运动，是一项征服大自然的生存运动。在课的总体设计上，本着求实，探索，创新的思路来展开。在教学模式上，采用快乐体育的教学模式，也就是让学生体验运动的乐趣，培养学生自主学习的意识，提高学生的实践能力和发展，渗透文化内涵，拓宽体育教学功能，更好地在学校体育教学中贯彻素质教育。培养学生公平竞争、顽强拼搏、实事求是的优良品质和优秀的体育道德作风。

本课教学中始终以发挥学生主体作用为原则，教师做好主导作用，激发学生的学习兴趣和积极性。定向运动是一项新兴的体育运动项目，通过本课让学生亲身体验这一项运动。同时也提高了学生的耐久跑的能力，改变了以前耐久跑教学中出现的孤糟乏味的局面，并且使学生能结合文化知识，使学有所用，让学生有成就感。通过定向运动的教学还能提高学生的识图能力，适应能力，培养学生独立思考、独立解决所遇到的困难的能力及受到压力下迅速做出反应，果断决定的能力，放松了身心，增加了乐趣。

教学目标：

  认知目标：了解定向运动的有关知识，初步学回看图并快速、正确地选择行进的路线到达目的地。

  技能目标：强健体魄，提高学生耐久跑的能力。培养学生独立思考、解决问题的能力和逻辑思维能力。

  情感目标：激发学生的体育兴趣。培养学生勇往直前的精神和良好的心理素质。

课的重点和难点：

  重点：如何进行和亲身体验定向运动以及提高耐久跑的能力

  难点：定向比赛中能够较快的看懂图，选择最佳路线。

1． 定向地图设计

 学校总务处均有全校的地形图（如图一），若文件保持完善，甚至有等高线图可供使用，因此教师只需将地图取得，以立可白除去所有的文字标示，再将建筑物涂黑，或用电脑系统自带的画图工具，将明显的地物（如：石碑、凉亭、围篱、水池..等）标示在地图上即可。或用acdsee来把地图裁剪（如图2），如有需要可用flash或用画图工具来标上你需要的文字，若无详细地图，以简图为底， 再加上明显地物来修饰亦可使用。若熟悉绘图软件者，则可将总务处取得的图扫瞄入计算机中修改后即可使用。，经一些时日的摸索与操作，亦可驾轻就熟地画出专业的定向地图。

图1(学校地图)                                图2（田径场）

2． 路线的设计

（一）传统式

  传统式与传统的定向越野赛方式相同，参与者需按地图上路线的控制点顺序来进行，虽然顺序相同，但每个人的行进路线却可自行决定，因为每30秒或一分钟出发一人（组），因此并不容易发生跟踪或作弊的现象。路线设计例图如下：

（二）接力式

      接力式则与接力跑相似，第一棒同时出发，其余每组按棒次依序出发，但每一棒所跑的路线不同，控制点亦可能不同，为了公平起见，每一队均需跑过所有路线，举例来说：若分三队，则第一队各棒跑的路线为a、b、c路线，第二队为c、a、b路线，第三队为b、c、a…等类推。路线设计例图如下：

（三）积分式

积分式则是让选手在有限的规定时间内，不限顺序找到最多的控制点为胜，而每一个控制点随着路程长短及难度各有不同的分值，在不充足的时间下各选手必须审慎判断自己的能力来选择路线及欲造访的控制点，来夺取最高分。如下图所示：

（四）折返式

      如下图所示，参与者必须在造访任一点后再返回原点，每个人的顺序不同，但均造访所有的点，其好处是可以有多人（组）同时出发，节省时间，但对体力的要求较高，因此在路线设计时可以不用设太多的控制点。范例如下：

3．器材

一、制作地图（定向地图设计）

二、标志物

若校区不大，30公分乘以30公分的标志太显眼，亦可用15公分乘以15公分的标志，一般用小雪膏筒。，实施时不可以刻意将标志物藏起来，如此会曲解定向运动的原意。

三、控制卡

        由于学生到各个控制点需要盖章或画记或运算，因此需要制作控制卡，只要用WORD软件制作裁切即可。

四、打卡器

    在正式定向比赛时，使用特定之打卡器或电子打卡器设于各控制点，但在一般教学时可使用不同的玩具戳章（书局可购）、色笔，甚至签名画记，或其它替代方案，其目的是证明参与者曾到达过该控制点，而回到终点后，亦可作为确认打卡位置正确与否的检查依据。

4．体育课实施定向运动的优点

校园定向跑的实践课中，我们总结了校园定向跑的实践课中带来的益处。若能将定向运动纳入一般体育课程的规划中, 不但可以将定向运动向基层深入推广，更可实践体育课程多元化及乐趣化的教学目标。体育课实施定向运动的优点如下：

一、增加跑步的乐趣：由类似寻宝和完成任务的情境，可增加趣味与娱乐性，以减少跑步时的无聊感。

二、获得成就感：学生每找到一个控制点即可得到成就感，而想寻找下一个点的动机即得到增强。

三、智力考验：根据地图的地形信息，学生必须快速判断，以选择理想的到达路径，如此可以提高学生环境观察、判断、反应和逻辑思维的能力。

四、增加跑步的难度：因为快捷方式往往非正常路面，如此越野的机会增加，因而增大了跑步的难度。

五、具竞技性：可以个人、分组竞速或团体接力等方法实施竞赛，除了比智力、比体能，亦可以比团队的默契。

六、习得户外活动技能：学生可以习得地图、指北针的使用方法及知识，以增加日常参与户外运动之能力。

5．总结与建议

由于许多学校的各种软硬件资源可能尚未成熟，因此可以采渐进的方式将定向运动加入体育课程之中，以下有几项建议：

一、加入一般体育课程

        在十八周的一般体育课程中设计四周的定向运动单元，内容可包括：定向技能在户外运动中之运用、地图的判读、正置地图之方法、指北针介绍及使用法、体育馆或田径场定向及校园实地定向等。

二、丰富体能课程之内容

将定向运动于体能课程之心肺功能介绍中实施，课程设计除了介绍基本定向运动及跑步技巧外，可再加入安静心跳率及运动中、后的心跳率测定，运动心跳区间介绍等，教师可根据距离及控制点的多少来控制学生持续运动的时间，如此可以增加校园路跑的乐趣。

三、借助登山社团进行校园定向运动

可征登山社的同学担任课程助教及竞赛活动的工作人员，由于登山社团的同学均有基础的定向能力，告知其定向运动的实施方式即可上手，如此可以减低体育教师的负担。

四、将定向运动列入校庆体育竞赛中实施

许多学校在校庆或运动会中常有校园路跑或马拉松竞赛，可将其转型为定向运动来实施，可使路线富有变化且具趣味性。

    五、运用于校队训练

       运动校队体能训练时可将定向运动设计为间歇训练，亦可视为中、长跑训练，以减低训练时的无聊感。