如何在工作中有效进行情绪管理

  在当今教育体制下，家长及学生的教育理念都发生了很大改变，家长懂政策，学生“懂”维权。经常听到一些教师感叹，现在的学生太气人了，越来越不好管了，真让人控制不住发火。也有一些教师经常因为自身的工作与生活压力而牢骚满腹，甚至与同事或学生发生冲突。这种情况不能简单定性为这些教师为人不好，或者脾气太差。某种程度上说，这些教师可能没有正确认识自己的情绪，不善于管理自己的情绪。

  陈老师是七年级生物教师，最近心情不好，还与同事表露下村小的想法。他认为自己兢兢业业从事教育事业，对待工作一贯认真负责，对学生严格要求。但最近班里总有几名学生与自己作对，感觉课堂乱糟糟的。这让陈老师感到异常伤心和愤怒，在课堂上发了几次脾气，他甚至要学生“去请家长来”，但效果不理想。所以陈老师又要求班主任一起来管理这几名学生，几次后，班主任也心烦，结果又造成同事之间的小隔阂。

作为教师，你是否也曾像陈老师一样在情绪爆发之后又暗自后悔？情绪管理并不是一件容易的事，需要不断学习、交流，并在日常生活、工作中有意识地练习，这样才能够自如地驾驭情绪。

  作为同事，我与陈老师交流过多次。分析他本身的优势，如自己已评上副高职称，有丰富的教学经验，家庭幸福等，平静自己的心态。同时分析现在初中学生的一些性格特点，对学生一味的压制也是不行的，有时换位思考也很重要。要他在正确理解情绪、体察接纳自身真实情绪的基础上，掌握调适不良情绪的有效方法与技巧，让自已成为情绪的主人，在生活和工作中尽量“心平气和”。

  作为教师，有必要了解一些基本的情绪类型，这样才有助于我们在日常工作和生活中积极发展主导情绪，调适不良情绪。同时要有意识地去体察学生的情绪，去理解一些孩子看似异常的情绪和行为表现背后的真实需要和感受。只有了解了这些深层次原因，才会改善师生沟通和教学的效果，才能对学生身心成长产生正面而积极的影响。