学

习

目

标

1. 深刻理解跆拳道礼仪道德的内涵意义，熟练掌握所学基本技术动作、组合技术动作的发力顺序、表现形式、功能特点，提升防身自卫意识，增强竞赛活动中技战术应用能力。发展力量、速度、灵敏、耐力、柔韧等基本身体素质；

2.激发学生积极参加各种体育活动的兴趣，培养学生正确对待比赛胜负的心理价值观，学会合理调配个人情绪，能很好应对竞赛活动中的各种突发情况，沟通好人际关系。

3.激发学生在练习与竞赛活动中积极进取、团结协作、勇于拼搏的竞争精神，培养遵守规则、尊重对手、裁判与观众的良好道德行为，培养团队合作、公平竞争、责任担当的意识。

课次

技能学习

体能发展

竞赛活动

第1次课

腿法练习：

1.正踢腿

2.外摆腿

3.里合腿

知识点：跆拳道礼仪教育。

核心力量、腰腹力量、上肢力量：

1.仰卧起猜拳游戏（石头、剪刀、布）。

2.俯卧撑旋转（正一圈反一圈）。

3.柔韧横叉。

4.柔韧竖叉。

备注：分组循环练习。

两人一组

1.正踢腿，比赛踢高。

2.外摆腿、里合腿，定次数比快，定时间比次数。

技术学习环节进行。

第2次课

拳法（脚靶）

1.冲拳

2.外格挡

知识点：

1.基本动作练习时的快、狠、准。

2.规则：正拳在竞赛中的应用和得分。

绳梯接力赛（速度、灵敏）：

1.开合跳接30米快速跑。

2.换式跳接30米快速跑。

两人一组

1.冲拳，定次数比快，定时间比次数。

2.拓展游戏：打地鼠。（两人一组，快速出靶，观察快速反应击打）。

技能学习和体能环节进行。

第3次课

格挡动作练习：

1.下格档

2.外格挡

3.上格挡

知识点：格挡防守在实战竞赛中的的应用。

绳梯接力赛（速度、灵敏）：

1.横向小滑步。

2.横向前前后后。

两人一组

1.格挡动作一攻一防。

2.绳梯接力赛。

技能学习环节进行。

第4次课

攻防技战术要点和时机

1.有规律、无规律、推拨的攻防配合练习

2.灵敏性游戏：摸膝盖

3.攻防技战术配合练习

知识点：礼仪、合作、竞争。

游戏接力赛（核心力量+腰腹力量练习）：

仰坐提膝传递火炬接力赛。

两人一组（交换对手）

1.攻防技战术练习。

3.体能游戏接力赛。

技能学习环节和体能游戏环节进行。

第5次课

步法

1.前滑步

2.后滑步

3.拓展：步法＋腿法模拟攻防技战术应用

知识点：步法、腿法组合动作在实战竞赛中的应用。

游戏接力比赛（核心力量、灵敏性、协调性）：

1.狗爬。

2.蚂蚁搬家。

两人一组

1.一人做“指挥官”，口令步法或腿法，另一人听口令快速反应练习。

2.灵敏游戏比赛：摸膝盖。

技能学习环节进行。

第6次课

腿法

1.横踢

2.拓展反应练习：步法＋腿法

知识点：胯部灵活性在练习和实战竞赛中的作用。

核心力量、腰腹力量、上肢力量：

1.仰卧起猜拳游戏（石头、剪刀、布）。

2.俯卧撑旋转（正一圈反一圈）。

3.柔韧横叉。

4.柔韧竖叉。

备注：分组循环练习。

1.一人做“指挥官”，口令步法或腿法，另一人听口令快速反应练习。

2.拓展游戏：打地鼠。

（两人一组，快速出靶，反应腿法）。

技能学习环节和体能发展环节进行。

第7次课

步法

1.左侧移

2.右侧移

3.拓展：步法＋横踢模拟攻防技战术应用

知识点：身体灵敏性和协调性在实战和防身自卫中的作用。

绳梯练习（核心力量、灵敏性、协调性、速度）：

1.开合跳。

2.换式跳。

3.横向小滑步。

4.横向前前后后。

备注：分组循环练习。

两人一组

1.一人做“指挥官”，口令步法或腿法，另一人听口令快速反应练习。

2.游戏接力比赛。

技能学习环节进行。

第8次课

组合练习

1.步法＋横踢

2.灵敏游戏：摸膝盖

3.拓展：步法＋横踢模拟攻防技战术应用

知识点：竞赛规则裁判手势，警告。

游戏接力比赛（核心力量、灵敏性、协调性）：

1.狗爬。

2.蚂蚁搬家。

1.定次数比快，定时间比次数。

2.拓展灵敏练游戏：摸膝盖。

技能学习环节和游戏竞赛环节进行。

第9次课

攻防技战术反应练习

1.前滑＋进攻腿法

2.后滑＋反击腿法

3.模拟实战技战术应用

知识点：竞赛规则裁判手势、警告和得分。

绳梯练习（核心力量、灵敏性、协调性、速度）：

1.俯卧横向移动。

2.换式跳。

3.横向小滑步。

4.横向前前后后。

备注：分组循环练习。

两人一组

1.组合反应练习。

2.模拟实战

技能学习环节进行。

备注

1.在课堂教学中结合跆拳道运动项目特点， 发挥“四有体育课堂”指导思想的引领作用，在课堂教法、学法的组织实施中，激发学生参与体育运动兴趣，充分体现学技能、练体能、重竞赛在每节课中的有效实践和展现。

2.培养学生礼仪素养，掌握基本技术动作练习方式，学会竞赛规则的运用，增强技战术竞赛能力，培养学生防身自卫的意识、提高临场应变能力。

3.注重课堂练习数量和质量的合理安排和调整，有利于学生更灵活运用，增强课堂练习密度。

4.通过多种形式、多个技术组合的学练和运用、竞赛，提高学生对技战术对抗、竞争、灵活运用的实践能力。

5.通过跆拳道单元教学，让学生知道学了什么、怎么学的、怎么用的，学会合理自评、互评。培养遵守规则、自信担当、拼搏竞争的体育素养。

第1次课

核心力量、腰腹力量、柔韧性

1.正踢腿

2.横叉。

3.竖叉。

1.正踢腿，参照标志物踢高。

2.平坦场地。

备注：3组循环练习。

1.腰腹力量

2.踢腿速度和高度。

3.横竖叉最大限度的抻拉。

体能练习

柔韧练习

第2次课

身体基本技术和素质：速度、灵敏、力量

1.冲拳

2.外格挡

3.开合跳

1. 固定标志物练习冲拳和外格挡。

2. 平坦场地开合跳。

备注：3组循环练习。

1.基本动作练习时的快、狠、准。

2.开合跳轻松协调。

基本技术动作练习

体能速度协调性练习

第3次课

身体基本技术和素质：速度、灵敏、力量、灵敏

1.下格档

2.外格挡

3.上格挡

4.横向小滑步。

5.横向前前后后。

1.固定标志物练习格挡动作。

2.平坦场地滑步练习。

备注：3组循环练习。

1.基本动作练习时的快、狠、准。

2.滑步练习灵敏协调。

基本技术动作练习

体能练习

第4次课

1.灵敏、合作、竞争

3.亲子游戏

1.亲子游戏，灵敏性游戏：摸膝盖。

1.在平坦的场地，亲子合作游戏

备注：游戏时间自由把控

灵敏、合作

体能练习

技能练习

第5次课

1.灵敏、合作、竞争

3.亲子游戏

1.前滑步

2.后滑步

1.亲子比赛：前后滑步动作

2.亲子灵敏游戏比赛：摸膝盖。

备注：游戏时间自由把控

灵敏、合作

体能练习

技能练习

第6次课

核心力量、

腰腹力量、

身体基本素质。

1.柔韧横竖叉。

2.正踢腿.

3.横踢腿。

备注：分组循环练习。

1.平坦场地。

2.亲子拿靶合作踢腿练习。

备注：3组循环练习。

灵敏、合作、

速度、协调

技能练习

体能练习

第7次课

核心力量、

灵敏性、

协调性、

速度

步法技术巩固

1.左右侧移步。

2.横向前前后后。

1.平坦场地

2.亲子观赛协助练习

备注：分3组循环练习。

身体灵敏性

和协调性

合作

技能练习

体能练习

第8次课

基本技术巩固模拟攻防技战术应用

核心力量、

灵敏性、

协调性

1.亲子游戏狗爬和蚂蚁搬家。

2.滑步+横踢

1.平坦场地，定次数比快，定时间比次数。

2.亲子观赛协助练习

备注：分3组循环练习。

身体灵敏性

和协调性

合作

技能练习

体能练习

第9次课

基本技术模拟攻防技战术应用

核心力量

灵敏性

协调性

速度）：攻防技战术反应练习

1.前滑＋进攻腿法

2.后滑＋反击腿法

3.亲子游戏：仰卧接篮球

备注：分组循环练习。

1.平坦场地，亲子拿靶互动练习。

2.亲子仰卧接篮球游戏。

备注：分3组循环练习。

身体灵敏性

和协调性

合作精神

技能练习

体能练习

课型

新授课

学

习

目

标

1.运动能力：通过本节课的学习和练习，使80％的学生熟练掌握攻防反击技战术动作的应用，90％的学生能说出攻防反击技战术动作在生活中的合理应用，增强自我保护意识。

2.健康行为：增强学生身体协调性、灵活性、表现力，提高运动技能，提高个人防身自卫的意识和能力。

3.体育品德：培养学生善于观察、勤于思考、敢于挑战的自信心和能力；提升礼仪道德意识。

重点

进攻快、狠、准

防守及时准确

知识点

跆拳道精神：礼义廉耻、忍耐克己，百折不屈；礼仪礼节思想渗透；树立自信、坚强、积极、勇敢的精神；增强自我保护意识、掌握防身自卫技能。

难点

攻防时机的把握，技战术的灵活运用，实战时的自信、勇敢、拼搏精神体现。

教学环节

时间

教学内容

时间

次数

组织教法与要求

身

心

动员

5分

一、开课常规

1.宣布本课内容和达成目标

2.安排见习生

3.队列队形：原地转法

二、准备活动

1.同心圆慢跑

2.动感啦啦棒活动操

2分

3分

一、集合站队要求令行禁止，动作整齐，精神饱满。

二、随动感音乐做慢跑和准备活动操，充分活动身心。

技能学习

27分

一、学生竞技实战表演

二、格挡攻防练习

三、移动攻防技战术配合练习

四、推拨、隐蔽、预判攻防技战术配合练习

五、小组展示、集体展示，灵敏游戏竞赛（激发兴趣和斗志，快速、灵敏、降低重心）

六、技战术模拟竞赛活动及颁奖、体能狂欢。

1分

5分

2分

6分

6分

7分

一、教师裁判，学生认真观察，突出进攻、格挡防御、反击的方法和时机，渗透得分规则，安全意识。

二、学生两人一组配合练习，根据需要学练的技战术设置问题，学生体验练习，集体汇总结果及评价，讲解简明扼要，重点突出。

三、两人一组，移动要快速、灵敏，进攻快、狠、准，防守及时、准确，教师语言提示重难点的要求，根据学生接受情况巡回指导，鼓励、赞扬。

四、两人一组，注意力集中，进攻积极隐蔽，防守推拨及时，降低重心，把握攻防时机，动作灵敏，移动快速。教师语言提示，巡回指导，根据学生情况区别指导。

五、教师

六、鼓励学生大胆展示，讲明游戏竞赛要求，学生自主发挥，语言提示技战术运用中重难点的灵活运用，提示注意安全，老师激励、赞扬。

六、学生大胆展示，选择不同对手擂台竞赛，激发竞争的积极性，颁奖奖励，肯定学生的努力参与和合作竞争精神，借助体能练习进行狂欢。

体

能

发

展

5分

游戏接力赛

（核心力量+腰腹力量练习）

仰坐提膝传递火炬接力赛

4分

一、学生分4组。

二、仰坐提膝，依次从膝上和膝下传递“火炬”。

身

心

放

松

3分

一、韵律舞蹈放松，调整身心。

二、学生分享课堂真实感受和收获，老师点评。

三、收拾器材，师生互礼再见。

2分

2分

一、感受轻松的音乐节奏，展现愉悦的心情。

二、学生分享真实感受，老师总结本节课的学练效果，激励学生。

三、值日小组负责收拾器材

场地器材

足球场一块

啦啦棒每人一根

音响一台

丝带、小皮筋每人一份

护具两套

预计运动负荷

平均心率：约150次/分

练习密度：50——60%

安全措施

1.学生着装符合体育课常规要求，不佩戴饰品。

2.充分做好热身活动，加强四肢的准备活动。

3.圆形组织队形，学练避免拥挤、碰撞。

4.保证练习场地平坦，没有杂物。

5.安全语言提示，增强安全防范意识。

课后反思

本节课始终围绕“四有”体育课堂，把技能学习、体能发展、竞赛活动、兴趣激发贯穿在每一个学练环节中，展现了学、练、赛、用的良好效果。在课堂中，通过采用情景导入、角色扮演、故事渗透的形式，激发学生参与学练的兴趣。在推拨、移动、预判等技战术学练前设置疑问，引导学生在实践和思考中解决问题，总结分享真实感受，有效的激发了学生应变、思考、表达等思维能力。在颁奖环节，每一组学生的努力学练和竞赛都得到了肯定和表扬，在激昂的颁奖曲中颁发奖牌，学生的心情是激动和快乐的，他们真切的感受到了努力付出就能胜利的真理，从而培养了学生的责任感和自信心。以体育精神融入体能练习，激发了学生的爱国意识和团结协作精神。“以礼始、以礼终”的礼仪素养，深入学生心中，贯穿整个课堂，展现了学生良好的精神风貌。

跆拳道运动竞技技战术的灵活运用，不是一蹴而就，它需要长期的坚持学练，才能达到进攻快、狠、准，防守及时、准确的效果，才能在防身自卫中充分发挥作用。因此，在以后的课堂中，将继续围绕“四有”体育课堂，发展学生体育素养。