小学生新学期开学心理健康讲座稿

同学们好，经过了一个假期，我们迎来了开学。假期里大家有什么收获？有什么新的感受？现在开学了，大家的心情现在怎么样呢？是不是非常高兴呢？还是有一些矛盾的心情呢？哪些同学可以说一说自己的感受？在请大家说之前呢，先给大家播放一段视频。

（视频内容是一个记者在新学期开学时采访一个小学生，记者提问一个小学生对新学期有什么期待吗？有什么愿望，希望吗？小学生的回答要么是“不知道”，要么是“没有”）。

一部分同学是不是和她有一样的感受呢？还有同学是不是与她的想法不一样呢？下面请同学来说说。

（学生发言环节）

通过大家的发言老师发现同学们都有不同的想法，随着大家的长大，都会有不同的看法和想法。有的同学和视频里的同学想的接近，有的同学新学期有了新的目标，有的同学遇到了新的问题。这都是正常的。通过老师的观察大家也多多少少存在一些问题，这些问题可能会影响到我们新学期的学习情况。在这里和大家一起说说:

1.适应。这就是刚才视频里的小同学的情绪表达，经过一个假期大家都很放松，玩的也很愉快，当回到学校面对学习生活时，总还是要适应几天，很快就会过去的。当我们从一种生活状态切换到另一种生活状态，不可避免地要面临心理上的调节适应，若此时你感到心情波动，例如忐忑、紧张、焦虑、激动等，都是正常的，但心情沉浸在假期状态下，甚至排斥学校不想上学，那么必然不利于迎接新学期。

2.恢复。假期同学们的生活惬意轻松、丰富多彩，但也一定程度上造成了部分同学作息时间紊乱，精力消耗过度，心态情绪浮躁的状态，从而导致在开学初无法适应学校的作息规定，我们要做的是及时调整自己的作息时间。新学期我们要早睡早起养成好的作息时间，不能像假期一样的放纵。

3.调节。在适应过程中出现忐忑、紧张、焦虑、激动等情绪都是正常的，若不想长时间沉浸在负面情绪里，我们可以采用一些积极的调节情绪的方法，例如：

（1）合理宣泄：面对开学的焦虑，可以找好朋友、老师、家长谈一谈，将自己的不安讲出来，多一个人理解你，心情就会放松一些。也可以进行适当的运动，通过挥洒汗水，将负面情绪宣泄出来。

（2）积极的心理暗示：给自己这样一个暗示“新学期就要开始了，太好了！”、“又可以和同学一起玩游戏打球聊八卦了！”“又可以上我最爱的体育课了！”积极心理暗示可以有效增强我们的愉悦感，提升对开学的期待值。

遇到困难，你是否能对自己说：我能行！我能自己克服困难！

遇到难题，你是否能对自己说：我能行！我一定能攻破难题！

考试成绩不好时，你是否能对自己说：我能行！我一定能考好！

在做事失败后，你是否能对自己说：我能行！下次我一定会成功！

当你坚持不住时，你是否能对自己说：我能行！我一定能坚持得住！

每次，对自己说：我能行！那么，你会发现，做事总是那么容易，做事总会成功。

（3）呼吸放松法：当你感到烦躁时，慢慢闭上眼睛，把双手放到腹部做一个腹式呼吸，深深吸一口气，屏住三秒，再慢慢把气吐出去，如此循环两三分钟，在这个过程中把注意力集中到呼吸上，尽量不去想呼吸以外的事。这个方法能够让你的心情快速平复下来。

自由、随意、轻松的假期生活结束了，紧张忙碌、规范自律的新学期开始了。我们要消除“假期综合症”，以崭新的姿态、满腔的热忱、饱满的精神投入新的学习生活之中。