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教师的自我修炼---如何在工作中有效进行情绪管理之学习心得

有幸参加此次教师培训活动，让我们在充实忙碌的教学生活中停下来，歇歇脚，整装再出发。仍记得一位老教师对我说过，她这一辈子，当老师是最幸福的事情。我也在品味她所谓的“幸福”从何而来。作为一名跨学科教学的老师来说，从事一线教育的这一路上，经历的风风雨雨，都是最宝贵的财富。我想，正是这种寻宝式的人生，让我乐此不疲的寻求老教师口中的“幸福”。

我一直认为，一个认真负责的老师，是有情绪的。当学生没有尽其所能的完成学习任务或者犯错误时，老师便有“义务”指出并教导。

在听了儿童发展与家庭教育研究院李浩英院长从感知情绪、情绪从哪里来？情绪的种类以及如何管理情绪等方面为我们抽丝剥茧的讲解和分析情绪之后，我真正的了解自己的情绪，反思自己过去在师生关系和亲子关系中的不良情绪。对于我们自己而言，情绪取决于我们的内心，进而表现在外在行为。如果我们是平静的，可能不会太在意。教师不自觉的动作、语言、态度会影响到周围的人，它会影响我们的五脏六腑，感知自己的情绪变化，进而观察他人的情绪变化，会让我们熟知自己的情绪波动对自己和别人是会同时产生的影响。有时我们比较麻木，在爆发情绪的时候，应时常问自己，我为什么要瞪他一眼，我为什么要提高声调。这也教会我们通过微表情，眼神、动作等观察学生对我们的直观反应。老师一直在提醒我们，我们的情绪与身体健康有关系，身体是传递各种信息的指标器，首先我们应该跟自己的身体友好相处，就要对自己产生情绪时的身体变化有敏感度。同时，老师用爸爸去哪的视频给我们举例，我们有时候并不指导自己生气了，都是从学生身上感知到麻木的自己。所以我们要及时感知自己的情绪。同时，也要敏感的感知学生的情绪，才能更好的建立师生关系。

任何烦恼、焦虑来临的时候，深吸一口气，让“好领导”和“坏领导”有充分的沟通时间，这样就没有解决不了的事情。情绪没有好坏，要看我们能不能管理好它，我们可以让狂怒转化为简单的生气，再化为平静。这就是将热情绪转化为冷情绪，便于我们在处理师生关系时得心应手。

反思自己曾经的经历，面临寻求关注的学生，我们要用冷情绪处理，不去过多关注他。其实有时候并不是学生惹我们生气，而是我们原有的认知让自己认为学生触碰了规矩，而这个规矩仅仅是我认为。尤其是在初中阶段，老师除了要备好课之外，还要了解初中生的心理、生理特征，这是更重要的教师基本功，了解学生的情绪变化，情感纠纷，家庭变故，心理特征等。记得上个月，课堂上一名学生摇头晃脑，躁动不安，自己不认真听课还故意吸引他人注意。我叫他起立回答问题，他不经思考的就说不会，我便让他思考一会，他说老师你让我出去吧，我这样你看着也烦。我当时挺生气，心想，我还没说什么你怎么还要离开课堂，毫无纪律。我告诉他上课期间不能随意外出教室。之后，他没有再故意制造噪音，在无所事事了几分钟之后，逐渐跟上了班级的学习节奏，但是脸上的表情仍然不是往常的那般自然。下了课之后，我没有单独叫他，而是问了和他要好的同学。他们说他家里发生了一些事情，可能才有上不进去课的情况。果然，第二天，他便和往常一样了。通过这个小插曲，再结合老师的讲解，我很庆幸我没有把这件事当堂放大，我不敢说我做的全对，但是我觉得至少没有误解他，没有让他焦躁的心里雪上加霜。中庸里说：“喜怒哀乐之未发，谓之中；发而皆中节，谓之和”。人的情绪没有向外表露的时候叫作“中”，表现出来但却合乎法度，就叫作“和”了，恰当的情绪抒发，是本源，是合乎人类自然天性的准则。如果我们能达到这种境界，还会担心孩子教不好吗？

校长用幽默的话语，生动的事例，告诉我们情绪会导致生理变化，大笑才能达到生理健康。人也只有在happiness的时候，全身的血液是均衡分布的。其次就是运动，保持健康活力的身体才能更好的投入共工作。

同时还提醒我们要管理好自己的情绪，在家庭中营造好的情绪环境。一个泰国短片告诉我们鼓励孩子要告诉他最大的胜利就是战胜自己。爱孩子就要正面地表达爱，说爱的话语。我们对孩子的爱永远不是紧绷着脸的。对孩子除了要有好的语言，还要有好的情绪和表情。因为你的情绪会被别人真实的感知，久而久之，孩子会从喜欢你到恐惧你，最终远离你。规范学生和孩子的行为不是生气解决的，而是由孩子自我激励反省解决的。因为身体改变心理，心理改变行为，行为改变结果。

情绪管理是一辈子的课题，我们无法控制生命中发生什么，但我们可以控制我们的情绪和行为。恰当情绪的表达，会让沟通更融洽。祝愿大家都能保有本心，修正本心，找到我们的认知，让我们的杏仁核越来越小。再次感谢！