学习《情绪管理与压力应对——构建教师的内心净化系统》课程心得

本课程主要从教师群体的情绪管理、压力应对以及优化自我三方面构建教师的内心净化系统。着重帮助教师解决工作中的情绪问题、压力问题、自我接纳和发展等问题，最终实现教师内心的自我净化，力争达到知行合一。本课的特色在于立足教师能够感知到的情绪、压力等心理问题，通过认识情绪、理解情绪、管理情绪，以及认识压力、理解压力和应对压力，实现对自我的认知、接纳以及优化，最终实现有效的、真正意义上的内心净化。

当今社会，特别是现在处于一个特殊的全民抗疫的特殊时期。教师这个群体面对的自我的情绪、压力等情况，如何排解这些压力，如何优化自我，这些都是急需解决的问题。而这次培训中，设立的这项课程，使我茅塞顿开。

作为老师，我们自己所欠缺的是一种内心的自我解压，由于长时间的工作，面对学生的情绪我们必须去容忍和包容。而在这一过程中，作为老师，我们的心灵也会收到很大的创伤。压抑的情绪是很多的。这些情绪会暴露在我们自己的家庭或者行为上，既影响了家庭和睦，又会造成不良的社会影响。这时候我们就需要构筑教师内心的安宁。

首先，我们需要认识情绪。何为情绪？情绪就是个体受到刺激后的心理体验，是躯体和精神上的复杂变化。我们无法否认情绪的力量，它对我们的选择、人际、健康均有影响。学习并驾驭情绪，是我们一生的功课。

其次，我们需要理解情绪。情绪的正面意义，有助于我们接近生存的资源，有助于保护我们避免危险。正确的认识和对待情绪是最基本的情绪智能教育工作，也是教师职业中贯穿始终教导学生与自我践行的功课。

最后，我们需要管理情绪。传统上，人们认为情绪总是因为某些人事物的出现才会产生，只要这些人事物出现，那些负面情绪便无法避免。实际上，情绪的真正来源是本人内心的一套信念系统。改变信念系统，就可以改变事情带给他的情绪。信念系统是自己培养、建立、修正和提升的东西，是可以改变的。

经过这次学习，我懂得了，要善用自己的情绪，顺应自己的内心情绪，改变自己的信念、价值观和规条，提升思维处理能力。希望今后的工作中能有所改变。