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首先，作为一名小学生的话，上力量不要上得太大，这样对身体的后天成长不好；其实多做一些速度力量练习是很有必要的，因为力量是一切活动的根本；提高速度力量可以采用30，60米跑，找一个下坡向下跑，还有就是多做一些跳台阶的练习；其次，力量有了下一步就是腰腹肌和身体的柔韧性，要腹肌要多做，上下肢的连接都靠它来完成，一旦腰腹肌力量不够或是柔韧不足，则会导致在起跳后身体上肢不稳，导致整个动作的瘫痪，所以腰部力量是核心；还有就是要多做跟腱的的拉伸练习，手臂的拉伸练习，手臂可以采用单杠悬吊法，也是就双手握住单杠使身体悬空；跟腱牵拉可以采用扶墙脚跟不着地向上做牵拉动作；最后就是身体协调性，一定要保证用力均匀，这就需要多做一些协调性的练习，如篮球的一些过人动作（可以去有关书中查），跳高的起跳，跳箱练习等等；最后要强调的是腿部力量一定要足，尤其是瞬间的爆发力（这对于篮球启动到过人很有帮助）；下一个就是平时多练习，所谓孰能生巧，相信自己就一定会成功！