我个人觉得评价一节好的体育与健康课最主要的依据有以下几点：

一、课程基本理念
1、是否坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。通过体育与健康课程的教学，使学生掌握运动技能，发展体能，逐步形成健康和安全的意识以及良好的生活方式，促进学生身心协调，全面发展。
2、是否激发学生运动兴趣，培养终身体育意识。
3、是否以学生发展为中心，重视学生主体地位。
4、是否关注个体差异与不同需求，确保每个学生收益，面向全体学生，让学生受平等教育。
二、体育与健康课的结构
三、体育与健康课程的教学计划
四、如何调动学生的积极性呢？
1、要使学生乐学，那么首先，所选择的教学内容必须符合学生的生理和心理特点，教学内容和教学方法要有新颖性。
2、要确定合理、正确的教学目标。
3、教师要善于唤起学生学习的兴趣和学习的需要。
4、可以安排一些游戏，或者是具有创新性的东西，这样可以满足学生的好奇心和好胜心。
    一节好的的体育与健康课，不仅局限在课上，还表现在课后。这节体育课是否真正成功，有没有达到教学目的，我们还要看学生掌握了多少，这就要靠教师课后调查，反馈信息，从而改进自己的教学方法。这也是衡量一节体育课是否成功的重要手段。如何上好一节体育课，看似简单，其实包含很多方面，包括体育教师本身的综合素质、课程体系设置、学生情况和学校情况等。这就要求体育教师本身具有精深扎实的专业知识、丰富的教育科学知识和广博的文化科学基础知识等等。这也就意味着我们要不断充实自己，使自己能适应社会发展和时代发展，时刻关注体育运动的发展、体育课程的改革和学生的发展。