从个人观点出发，我认为评价一节好的体育与健康课的最主要依据是课程标准的基本理论（四个方面）:1.坚持"健康第一"的指导思想，促进学生健康发展。2.激发运动兴趣，培养学生终身体育的意识。3.以学生发展为中心，重视学生的主体地位。4.关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益。一节体育与健康课，如果不能全部呈现出基本理论四个方面内容，就不算是一节完整优秀的课。只能算有某环节亮点而已，所以要上好一节体育与健康课必须深刻解读新课程标准，才能在教学中落实基本理论，让每个学生真正受益终身。 不论课程的设计，还是课程目标及任务的实现，都离不开基本理念。如果没有坚持"健康第一"的指点思想，上体育课就一味强调运动负荷，运动技能的训练，不顾及学生身体素质及心理状态所呈现的水平，将会适得其反，损害学生身体健康，打击参与体育运动的积极性，不能促进学生健康成长。如果上体育课没有关注学生运动的兴趣爱好，而盲目选择课程内容来设计课程目标，实施教学活动，就无法激发和保持学生运动兴趣，怎么可能使学生自觉积极地进行体育锻炼。因此，在体育教学中，要重视学生运动兴趣的培养。新课标实施后，我们要转变观念，以前是以教师为核心主导的体育课，变成以学生发展为中心，学生处于主体地位，而教师作为指导作用，更多满足学生的各种需求，提升学生的体育自我学习能力。在教学中，每个学生都是不同的个体，存在不同的个体差异与不同的需求，要根据学生的具体情况而设计教学内容，教学目标及任务，分析学生学习情况及时反馈不同需求。规划好每一节体育与健康课的目标内容，任务及达成水平，才能上好一节课。