当前位置 :项目首页 > 研修日志 > 正文

我们辛苦的老师们，要充分认识到现代社会的高竞争与高挑战，在心理上做好自我疏导与调节，保持正常的心态与安宁。面对压力，要有自己的应对之策，而不至于被压力摧垮，要保持旺盛的工作热情和乐观向上的心态。既然无法逃避压力，就要学会与压力相处，学会调节心理平衡，要学会给自己心灵减压。

1、 培养自己良好的心态。

大家都记住一句广告词：“心情好，一切都美好！”要保持心情开朗。现代心理学研究发现，人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。烦闷、懊恼、愤恨、焦虑、忧伤，是产生压力的催化剂。因此，要经常保持愉快的心情，培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格，具有广泛的爱好和兴趣，始终保持积极向上的生活态度。同时应当加强意志和魄力的训练，培养自己不畏强手，勇于拼搏的精神，不断提高对压力的承受能力。

2、科学地安排工作、学习和生活时间。

劳逸结合是我们保持好心情、好身体的一个好方法。工作时间认真工作；休闲时间好好休息。自己做好合理的安排和调配作息时间，则会在快节奏的生活中，找到轻松的驿站。事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。短期旅游、爬山远眺、呼吸新鲜空气等活动都能够开阔视野、增加精神活力。忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌、聊天逛街，也是消除疲劳、让紧张的神经得到松弛的有效方法和精神良药。