缓解教师压力的点滴见解

通过此次学习《教师职业道德与幸福感》、《管理压力做快乐教师》，我受益匪浅，面对如何将职业道德约束转变为自己快乐工作的原则，而不是压力，这很重要。我觉得就我而言，在山区从事音乐教学会受到很多现实环境压力，比如学校设备设施落后，没有好的音乐器材，完善的多媒体设施，俗语说的好，巧妇难为无米之炊。遵守职业道德是提升个人品质的重要一环，一个人的品质怎样体现在生活的方方面面，工作过程中的职业操守也能反映一个人的品质素养。

       作为教师是幸福的，作为一名音乐教师也是幸福的。把每一位学生教好是我们的理想，现实不一定，摆正心态很重要。有人说学海无涯乐作舟，我觉得教学相长的道理大家都懂，但教海无涯乐做舟就不是人人能做到了。我们严格的要求每一位学生，但这不应该成为我们痛苦的根源。快乐起源于学生因为您而有了变化！快乐不应该因为对学生的高标准而受碍，生活中我是这样缓解自己压力的：

　　1、换位思考：正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考。

　　2、推移时间遗忘：有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

　　3、顺其自然自我解脱：学会自我放松，在适当的情况下想说便说(找自己信得过的人)，想休息便休息(劳逸结合)，想娱乐便娱乐(自我发泄)……实在不想做事时可暂时放下，不追求十全十美(追求卓越并非追求完美)。

　　4、注重过程淡化功利：建立合理的、客观的自我期望值。例如，对待学历、职称、职务、乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。需注意两点：一是你的奋斗目标要合理;二是有时做事可往最坏处着想，向最好处努力。

　　5、众人面前理智：在众人面前最好多观察、思考，少盲目表现自己。人人都会有这样的心理体验：当自己在众人面前盲目表现之后，却后悔自己的言行举止有损自己的形象而忧心忡忡。

　　6、更新环境自我调节：在压力太大、心情不佳时变换一下环境。例如室外观景、室内养花、美好事物的想像、恐怖事件的回避(耳不听、眼不见、心不烦)。

　　7、音乐与生理保健：各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态，因此，你可以多听一些优美的音乐，以缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

　　8、自信自主激励：即相信自己是最好的、最可以依赖的。每桩伟业都是由信心开始。

 以上是我的点滴见解，不足之处请老师谅解。