如何上好一节山区的初中体育课

   首先我上的这节课是针对山区初中学生的，教学内容是室内的一节游泳理论课。针对我们地区山塘水库较多，危险无处不在，故游泳的技能显得格外重要。

  游泳的概述及四种泳姿的介绍

                  东石铁民中学教师：林晨                                

一、        教学目标：

通过对游泳知识的讲解以及蛙泳为主的简单技术动作教学

促进学生身心全面发展，以学生为主体，教师为主导，充分调动学生的积极性。同时注重培养学生的求生技能。

二、        教学重点：

游泳的安全卫生常识以及蛙泳的基本技术动作。

三、        本课教学内容：

1、             游泳的概念

游泳是一种凭借自身肢体动作和水的作用力，在水中活动或前进的技能活动。

2、             游泳运动的起源与发展

游泳技能的发展与生产、生活是离不开的。五千多年前出土的陶器上就有人类潜入水中猎取食物的图案。而后逐渐成为军事、健身的一项内容。

3、             游泳运动的分类

竞技游泳：蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳、接力等

非竞技游泳：康复游泳、大众游泳、实用游泳

4、             游泳的意义

a保障生命安全   b强身健体    c休闲娱乐、促进身心健康

d为生产、国防服务    e创造优异成绩为国争光 

5、             游泳的安全卫生常识

安全第一 ，“水火无情”,参加游泳运动时确立安全第一的思想。（要在家长的陪同下到正规的游泳场所）

a.入水前必须按规定清洗身体；

b.做好充分的准备活动

c.睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不宜游泳；

d.不要冒险跳水。

e.遵守游泳池各项规则。

f.饭后45-60分钟内不要游泳。

g.了解水温，最理想的是27摄氏度。

h.不要单独游泳。

抽筋 首先要保持冷静，此时千万不能慌张，要迅速判断自己的位置。若在浅水区可马上站立，并用力伸蹬，用手把足趾往上掰，并且按摩小腿可缓解。

 如果在深水区，应尽早招手呼救，也可以利用没有抽筋的肢体采用侧泳或者仰泳游上岸。千万不能惊慌，这样会引起呛水、呼吸混乱造成其他部位抽筋等。（只要抽筋或者类似情况发生应立即上岸）

6、             蛙泳为主、自由泳、仰泳、蝶泳的简单介绍

蛙泳：腿部动作

 1、收腿

 2、翻脚

 3、蹬腿

 4、夹腿：(1-2秒)。

口诀：收腿、翻脚慢，蹬腿、夹腿快，蹬夹完了双腿

并拢停一 下。 （ 1、2慢，3、4快，完了并拢停一下。）

手部动作

1、外划

2、内划

（1、2双手伸直并拢，掌心外翻往下巴划个圆，尽量划大一点）

3、前伸。双手向前伸。4、腿部动作

蛙泳的完整配合动作：1、2划手抬头，3伸手低头4蹬腿。划手抬头猛吸气，伸手低头就蹬腿   （蹬完腿双脚并拢漂一会，鼻子吐气）

自由泳、仰泳、蝶泳的简单介绍

7、总结、下课。