如何上好一节山区的初中体育课

我校的体育运动场是一个200米的环形跑道田径场，表面上看好像场地面积不小，但由于我校班级多，有时会出现四五个班同时上课的情况，这时就会显得运动场地不够，学生们的体育锻炼也只能因陋就简，首先各班错开跑步，然后各项体育活动也只能因地制宜，组织学生进行各种比赛，比如跳绳、踢毽子等，锻炼同学们的体能，增强身体的协调性和灵活性。

七年级学生刚上初中，开学初主要以训练身体素质为主，比如柔韧、力量、耐力，到学期中，逐步加上短跑、跳类等项目，训练爆发力和弹跳力。学期中后期，结合中考项目，以800、1000米中长跑和足球绕杆训练为主。

八年级第二学期的课程，一节体育课时间45分钟，准备热身活动完成后，以足球球感训练为先，双脚间传球，推停球，定点传接球，带球等训练，然后，进行绕杆练习，先慢后快，循序渐进，教师进行示范，学生分组进行练习，教师个别指点纠正。绕杆项目结束后，学生分组进行800、1000米练习，要求学生达到80分以上，未达到要求的学生，额外奖励蛙跳。