助人者必先自助

--宜章县教师心理健康教育网络远程培训心得总结

宜章县教育局  刘友红

有人把教师比作蜡烛、春蚕，比作辛勤的园丁和工匠，认为教师是人类灵魂的工程师，教师职业是天底下最光辉的职业。而我认为教师更像一名引路人，他可以决定是把学生带到泥泞小路还是康庄大道，教师的教育可以影响学生的一生，甚至可以影响几代人。因此，教师只有先修好身，才能治好学，继而才能桃李满天下。

我很有幸能参加本次的“宜章县教师心理健康教育网络远程培训”，特别是听了李浩英老师的《教师自我修炼》让我感触非常大，学到的知识非常多，对我今后的工作帮助很大，让我知道要提高教师的自我修炼可以从以下三个方面去努力。

一、修炼的基础-----在工作中科学管理压力

李浩英老师说据一项社会调查表明：教师职业是继医生、警察后，压力第三大的职业。这一点我是感同身受的：教师白天要上课、听课、评课、教育学生、班级管理，还要参与学校很多活动；晚上要备课、批改作业、照顾小孩；周末或寒暑假还要参加各种各样的培训活动、可以说教师每天都是像个陀螺一样连轴转，压力不可谓不大。压力大则伤身，进而会影响自己的情绪，影响自己的教育教学，因此教师要在工作中科学管理自己的压力。

1.调整好自己的心态。压力是指外部事件作用在内心的体验。按照“费斯汀格法则”，生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外90％是由你的态度反应决定。因此，在改变不了事件的情况下，教师可以像李浩英老师说的尝试改变自己的心态。有一回，我正在为第二天的公开课教案设计愁眉不展时，校长突然叫我去登陆学籍系统处理两名学生学籍的问题。我当时一听，心里立即火冒三丈，正想“拍案而起”时，心里一个理智的声音告诉我：去去也好，正好可以多学点东西，说不定调整一下后还能“茅塞顿开”呢！于是我“心甘情愿”的去处理学生的学籍去了。我边忙活学籍的事边跟一名年轻老师聊天，聊着聊着就聊到的我的课题上，后来她给了我一个很好的建议，我的苦恼也就迎刃而解了。

2.做好日常事务的安排。我有个特点，事情一多就会着急上火，一着急上火，脑子里就一团乱麻，心里就会窝着一团火。在参加了本次心理健康教育培训后，我尝试按照老师教教的方法，把每天的事做一个日程安排，分出哪些是重要的、哪些是次要的；哪些是紧迫的、哪些不是紧要的。这样我就能分清轻重缓急，从而做到“从容不迫”了。

二、修炼的关键----工作中有效进行情绪管理

按照ABCDE模型理论，同一事件，不同的情绪会产生不一样的行为。有一回，我刚跟朋友闹了点矛盾，心里正窝着一团火，来到班上后发现两个学生上课了还在教室嗑瓜子，我顿时火冒三丈，劈头盖脸把她们数落了一番同样的事情发生在几天前，当时我心情很好，我还跟嗑瓜子的一名学生开玩笑说：“你家这么有钱，改天请全班同学一起嗑瓜子吧！”。同样的事情，两次不同的处理，让后面两位女生觉得非常委屈，其中一名女生竟然“呜呜”哭了起来学习了ABCDE模型理论后我才知道，同样的行为或诱发事件，在不同的情绪影响下，有可能朝着绝对化、片面化、灾难化的方面去理解，从而导致产生不同的行为。因此，在遇到一些事情时，我们更应该像李浩英老师讲的那样“要根据事实、其他原因和过去经验来反驳自己不合理的信念”从而调整自己的情绪，作出正确的行为，也就是我们常说的“凡事要三思而后行”！

三、修炼的润滑剂----工作中建立良好的人际关系

“世界上只有两种事，一种是专业技术的事，另一种的人际关系的事”。“良好的人际关系可以获得更多的快乐和更多的支持”，李浩英老师讲得非常好。我们一个同事嘴巴就非常甜，跟每个人都处得非常好，整天都是乐呵呵的，领导有什么事都喜欢叫她去做，当然，有什么好事也肯定忘不了她。因此，工作中建立良好的人际关系是我们工作的润滑剂，会让我们的工作游刃有余。

修身、齐家、治国、平天下，这是每个读书人的追求；学习、修炼、治学、桃李满天下，这也应该要成为每位老师的追求。

                               2023年4月28日