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教师如何自我调适

发布者:严建宾     发布时间:2017-07-02 浏览数( 0) 【举报】

从教师个人来讲,要学会自我心理调节,缓解和减轻心理压力,积极维护自身心理健康.

  1.要学会调整自己的认知,树立正确的人生观和职业观,以积极的心态对待自我和周围环境.要了解自己的长处和短处,避免用自己的短处和别人的长处相比.要认识到自己的执教过程不可能一帆风顺,必然会遇到困难和挫折,并对此做好充分的准备.

  2.要善于控制自己的情绪,掌握一些调节情绪的方法,及时消除不良情绪,避免情绪郁积.如放松训练法:从生理上放松,以消除紧张的情绪;合理情绪疗法:转变自己存在的不合理的信念和看法;转移注意法:在情绪低落和压力过大时,通过运动、劳动或从事自己感兴趣的活动来转移注意力等.

 3.要掌握沟通技巧,建立良好的人际关系.良好的人际关系能使人心情舒畅,舒缓压力.在遇到困难和挫折时,能够把自己的苦闷与烦恼尽情地向朋友倾诉,这是一种极其有效的心理支持。

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