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 教学内容：1.臂交叉跳绳  
          2.游戏：截住空中球 
 教学任务：1.掌握臂交叉跳绳的方法，发展弹跳力、灵敏性、协调性。 
           2.通过截住空中球游戏，培养机智、反应和传接球能力。 
 教学过程：  一、准备部分：(8’) 1.开课式。 
                                 2.队列练习：四面转法，横队齐步走。
                                3.准备活动：慢跑200米；绳操6节。 
 (1)伸展运动：预备姿势：立正两手握绳 两端(将绳对折成短绳)，同时下垂于体前。  
1横绳前平举。同时左脚侧出一步。 
2横绳上举挺胸。
3还原成1的姿势。
4还原成预备姿势。5678同1234，但方向相反。 
(2)下蹲运动：预备姿势：双脚 开立，横绳垂于体前。
1横绳前平举。 
2.下蹲。  
3.还原成1的姿势。 
4.还原成预备姿势。       5678同1234
(3)体转运动：预备姿势，横绳下垂于体前。 
1.横绳前平举。 
2.左臂向左侧摆，同时右臂胸前平屈，头械转，眼看左手。 
3.还原成1的姿势。
4.还原成预备姿势。        5678同1234，但方向相反。  
(5)体前屈运动：预备姿势：方正，横绳下垂于体前。 
1.屈肘横绳于胸前，同时左脚侧出一步。 
2.上体前屈横绳下垂。 3.还原成预备的姿势。