2017年暑假继续参加了扬州市市直初中学校骨干教师网络培训。在本次培训中的不少内容都关注了教师的心理，比如《积累心理资本做幸福教师》、《学习积极心理学做幸福教师》、《教师职业的心理特征》及《教师的情绪问题与心理调适》等。这让我们一直埋头工作忽视自身的心理健康的教师有了一个学习的机会，让我们受益良多。现在就所内容谈一谈自己的心得体会。

一线教师工作任务重、压力大，这种压力对教师会对教师造成伤害。正确地应对这种压力，对缓解目前存在的教师职业压力具有积极意义。为了提高教师的心理健康水平，每一个教师都需要学会自我保健和自我调节。教师的心理问题，归纳起来有以下几点： 
1、挫折感。 “人生不如意之事十之八九”也就是说生活中冲突和挫折随时都会发生。引起教师挫折感有两个方面的原因，一是思想观念对新时期的变化适应不良；二是本身的生理、能力、知识结构与现实需要不符。 
2、焦虑状态。焦虑是人类的一种平静心情受到威胁而被激起的状态，是为了调适威胁的一种情绪反应。因为学校领导对教师工作实绩有要求，家长对孩子的成绩也相当关注，这些压力都相应地落在了教师的身上。同时，教师还要兼顾自己的家庭和孩子的成长，这事必会给教师带来焦虑。有时适当的焦虑是发挥潜能、解决问题的动力。但若强度过大或持续时间过久，就会引发精神或身体的症状，形成焦虑症。对教师的身心健康造成很大的影响。

3、人际关系不协调。人是社会的动物，不能离开社会而独居，生活在社会里，就必须与人接触和发生关系。人需要别人的关心，需要友谊，需要别人的支持与合作。而教师因为长期生活在学校这个小圈子里，长时期与学生和教学成绩打交道，与社会上的各类人接触较少，

导致教师缺乏相应地交际能力和技巧。长此以往，部分教师易形成内向、孤僻的性格，不利于其教学及自我的发展。

针对以上的心理问题，我认为，应用以下的方法进行调适：  
     1、生活中的压力可能并非来源于所陷入的生活困境，而是来源于我们对这些生活经历所采取的反应。所以改变自我是应对压力的首要途径。当无法控制来自各方的压力时，可以选择控制对抗压力的方式，保持乐观的态度。比如我们英语教师可以选择看英语原版电影或书籍作为平时放松的方式。当你投入到一部优秀的作品中时，不但可以体悟作品中人物的生活态度和价值取向，同时还可以赏析优美的语言或秀丽的风景。

与此同时，还可以练习自己的听力和口语，一举多得。  
      2、在现实生活中，人们总爱向上攀比，总以为自己的生活不尽如人意。尤其是对教师来讲，觉得自己从个人素养和学识等方面都强于别人，但凭什么别人生活比自己优越，由此会产生一种不平衡的心态，而导致一种失意之感。要调整这种心理的失衡，就要尝试换个角度想问题，去回想一下教学给自己带来的快乐，回想和学生相处的单纯和愉悦。想想能过学习和教学给自己带来的非物质性的收获。教师要学会并坚持心理上积极的暗示，选择一个积极的心态介入生活，这是一种获得心灵平衡的极好方法。同时也可培养几项健康的业余爱好来调节身心，增添生活情趣。