生活中，我们难免会遇到不如意的事，有人优思百结，不断内耗自伤；有人脾气暴躁，因一时冲动酿成惨剧。说到底，人这一生，常常在为自己的情绪买单。

那么，我们应该如何合理管理自己的情绪？

作为一名体育教师，我认为，我们的情绪源自身体的反应；控制身体方能控制情绪。作为一名班主任我认为我们的情绪源自文化；表达或解读某些情绪前，应当关注其所处情境。作为一名成年人我认为我们的情绪源自思想；换种方式思考，情绪有可能是由我们自己的思想而发出的。

班上学生惹事了，班主任要处理，并且还不能伤害到学生。家长找事了，班主任要沟通，并且还不能得罪家长。班级不良行为上公示栏了，班主任要调查，并且还不得乱发脾气。“文明班”评不上，班主任津贴因此被扣掉一部分，连脾气都不敢发，委屈只能往肚里吞。委屈在心里攒️多了，人就变得焦虑了。我会参加同事一起的篮球队，没有什么烦恼憋在心里，随着汗水，挥洒出来。

大到班级组织建设，小到班级卫生检查，都是班主任一手抓。另外还有没完没了的“禁毒、防火灾，防溺水”等安全教育，以及各种突然而至的迎检资料，层出不穷的学校活动……都得由班主任领衔完成。我会利用假期出去散心，旅游。坐在东江湖畔看着一波平静的湖水。站在，莽山-天台山感受大自然的伟岸，豁达。