情绪像水一样，稳定的情绪是涓涓细流，滋养生命，滋润万物；不稳的情绪则是咆哮波涛，瞬间即可将你的世界吞没。情绪管理是教师在教育教学中保持稳定情绪、控制自身言行的一种应有能力，下面是我日常管理情绪的一些方法：

1、情绪激动时采取“缓兵之计”

遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，采取深呼吸、默念“我不发火、我不在意”等缓解情绪或消除冲动的“缓兵之计”，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、轻率乱言的被动局面。只有处理好情绪，才能冷静处理好问题。

2、宣泄调剂法

不良情绪应“疏”不应“堵”。

（1）倾诉法

找信任的朋友倾诉自己的情绪，或以唱歌的形式发泄情绪，情绪得到宣泄后，负面情绪就能得以缓解。

（2）哭泣法

哭泣不是罪，亦是发泄情绪的一种方式。哭完后，重新收拾行囊，生活工作继续前行。

（3）运动法.

运动能够产生多巴胺，而多巴胺又是让人感到快乐的神经递质。尤其当捱过运动的疲惫坚持下来时，这种对身体的掌控感能够让心情更加快乐。

（4）注意力转移法

3、接纳自己和学生的不完美。

金无足赤、人无完人。每项工作任务、课堂教学等，没有人能做到尽善尽美，圣人孔子弟子三千，能力杰出者亦有限。做事不要过于理想化，有时可以适当弱化“责任感”，在希望每个学生都能变好的同时不能忽略个体差异，家庭环境等因素，每个学生的性格、兴趣都不同，学生成长发展方向可以多元化，善于发现他们的不同，因材施教，而不是用一套统一的标准去要求每一个学生。适当放下助人情节，尊重他人命运。育人是个漫长过程，接纳学生与自己的不完美，接纳学生的反复犯错，把“发火”的时间换成反思教育教学方法不足上，把精力放在做及时调整改进的具体实事上。

4、学会拒绝、学会寻求帮助

有时领导或同事安排一些不属于自己工作范围或能力范围的事情时，要学会果断拒绝，不要逞强，搞不定的事情及时说明出来。在工作中遇到个人处理不了的困难在所难免，不用太苛责自己，可以寻求学生、家长的协助或请教有经验有资质的同事或领导帮忙等。

5、尽量合理作息，多锻炼身体

“忙”即“心亡”，虽然每天工作时间很繁忙，但还是要挤出时间来放松身心，只有松弛有度，精力充沛，才能提升做事效率。

6、找到自己“正能量”的充电桩

人的内心好比一座“能量场”，既隐藏着自信、豁达、愉悦等正能量又暗含着自私、猜疑、沮丧等负能量，这两种能量消彼长，当正性能量不断被激发时,负面情绪会逐渐被取代。“正能量充电桩”可以是身边正能量的人，亦可是大自然或自己的兴趣爱好。