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通过对体育课中如何进行体能练习视频的学习，知道了体能的概念，在不同的国家有不同的叫法，美国和港台称为体适能，德国称为工作能力，法国称为身体适性，日本称为体力，不一面足，综上所述，体能是在先天遗传和后天获得的基础上，身体对外界的适应能力，包括身体形态、身体机能和运动素质三部分。身体形态和机能是体能的物质基础，运动素质是体能在表现，它是体能的核心，表现为力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等素质。并且知道水平一、水平二、水平三不同阶段对体能的不同要求，而达成的目标和不同的练习方法。在小学阶段，课程标准对“全面发展体能与健身能力”在不同学习水平中的学习目标、 达到目标的教学内容、 评价要点及评价方法都提出了具体的要求。在水平一阶段，课程标准中关于“全面发展体能与健身能力”的下位目标是“初步发展柔韧性、灵敏性、速度和平衡能力” 。由于水平一阶段是发展柔 韧性、灵敏性和平衡能力的最佳时机，因此，适时、适当地进行适宜的练习对 于发展学生这此方面的体能具有非常积极的作用。在水平二阶段，课程标准中有关于“全面发展体能与健身能力”的下位目标是“发展柔韧性、灵敏性、速度和力量”。教师应指导水平二的学生在水平一的基础上进一步发展柔韧性和灵敏性。同时，还可以增加动作速度、位移速度、克服自身体重、提高爆发力等练习。在水平三阶段，课程标准中关于“全面发展体能与健身能力”的下位目标是“提高灵敏性、力量、速度、和心肺耐力” 。与水平一和水平二相比，对学生的灵敏性、力量和速度等的要求明显提高。

武云飞、季丽群、皇甫屹春三位老师还提供了六条开展体能练习的思路。从模仿中寻找思路小学生，特别是小学低年级学生善于模仿，以模仿为思路进行体能练习是一项行之有效的方法。从形象中寻找思路 模仿足侧重于直观， 而形象则可以在模仿的基础上进一步进行抽象与概括。从与技能结合上寻找思路 。把体能练习与运动项目的基本技术结合起来，既能发展体能，又能巩固技术，可以达到一箭双雕的作用。同时还大大地提高了学生的学习兴趣。从游戏活动中寻找思路。通过这样一种游戏的方式，让学生的身体由静止状态慢慢过渡到较温和的运动状态，同时结合了一些人体基本活动能力的练习， 提高了学生的体能水平。为接下来主教材教学的顺利开展做好身体上的准备。从体育器材中寻找思路体能练习还可以借助一些器材进行，增加练习的趣味性。从人员组合上寻找思路。在体育课体能练习中还可以采用不同人员组合来激发学生练习兴趣。在这些思路里，还穿插了象的步行、飞机飞行、篮球：双手胸前传接球、四人追逐（老鹰捉小鸡）、降落伞、像皮筋、抢苹果等案例，这些案例使我耳目一新，而且非常实用，是可以拿起来就可以在课堂中运用的好案例。