有氧运动与无氧运动
发布者：徐敏
发布时间：2017-10-12
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有氧运动是与代谢功能有极大联系的一项运动，一般情况下是指在不缺乏氧气的条件下的耐力运动。运动员从运动的开始阶段到结束阶段，所消耗的氧气含量与需要的氧气含量相等，所以不出现氧气不足的情况的运动，有氧运动具有连续、时间长、节奏感明显、技能性不高等特征。一般情况下，有氧运动最注重的不是运动的高难度、高技能，而是运动的高耐力，一般的有氧运动主要包括健美操、自行车、网球等运动。 无氧运动与有氧运动刚好相反，无氧运动是指在运动的过程中因为氧气的缺少，让体内的乳酸堆积的情况。在一些快速的起跑比赛里面，由于运动的快速性让运动员体内的糖分还没及时的得到氧化，在运动的过程中堆积的乳酸不能够及时的被消耗掉，就会致使运动员在比赛或者运动之后身体产生酸痛感。无氧运动的运动速度过快，运动量大，不适宜作为健身的长久之策，常见的无氧运动包括短跑、跳远等剧烈运动。
