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花样跳绳教案 第一课时

 教学目的

1. 掌握跳绳方法。

2. 练习个人单摇跳绳。

3. 小组创编花样跳绳。

 教学课时 1课时

教学过程 ：

一课前热身，一分钟跳绳摸底

二教师介绍跳绳方法并分步练习。

1. 第一步,徒手听节奏跳。让学生一边拍手一边跳,然后让学生随着节奏跳。

2. 第二步,按节奏模仿跳绳动作。学生仍空着双手,按照在第一步训练中已熟悉的节奏,双臂和双脚模仿跳 1 绳的动作。

3. 第三步,单手拿绳(握住跳绳的两头),按正常的节奏模仿跳绳动作。左,右手交替拿绳,要求绳落地时双脚 跳动。

4. 第四步,双手拿绳实际练习。（每一步边介绍，边演示，然后学生练习。）

三练习个人单摇跳

⑴原地单脚向前(后)摇跳:如—脚跳过绳,另一腿前举,前屈或后屈。

⑵原地双脚摇跳:如前腿跳,蹲跳等。

⑶原地交换脚跳:如交换做高抬腿跳等。

⑷行进间的交换脚跳。

⑸花样跳:如双摇跳,交臂摇跳,“8”字摇跳等,也可计时跳,规定数量跳,变换速度跳等。

四分组创编花样跳绳

五展示跳绳 学生展示花样跳绳。