“我的快乐我做主”教学设计

湾头桥镇南桥中学  刘均芳

【活动目的】

1、通过活动，让学生明白凡是都要从积极方面着想，懂得换位思考，遇到烦心的事时都要保持积极的心态。

2、帮助学生寻找快乐，培养学生乐观的情绪和生活态度

3、让学生理解并掌握情绪ABC理论，并引导学生运用自己的行动去调节和保持快乐的情绪。

【活动重点】

 引导学生了解一些排除烦恼的方法, 能够在生活中寻找到快乐，做个快乐的人。

【活动难点】 

引导学生用自己所掌握的情绪ABC理论，更好地调节自己的心态。

【活动前准备】

1、让学生回忆近段自己觉得快乐的事。

2、视频故事《庸人自扰》、背景音乐、课件、诗歌

【活动过程】

一、热身游戏，显示主题

导语：同学们，大家之前有听说过或上过心理辅导课吗？学生：没有  老师：没有上过也不要紧，那同学们就在老师的引导下，一起上好这一节心理辅导课。下面，我们先来做一个游戏。

（请一位同学示范）游戏规则：请大家伸出双手，左手张开，右手伸出食指放在你右侧同学的左手虎口上，好了，下面我会说一段话，当我说到“快乐”一词时，要争取抓住左侧同学的手指，同时要争取自己的手指不被右侧同学抓住。（指导学生把手放好）

老师朗读：我昨天晚上做了一个梦，在梦里我来到了美丽的实验中学，我看到了快乐的同学们，我觉得很很开心，于是我在校园了快乐地奔跑起来。这时，一道霞光出现，我看见了我们武冈的糖油粑粑还有卤豆腐，我快速的拿起了卤豆腐，全然不顾我快胖成球的身，因为我要做一个快乐的人。

总结： 同学们，你们抓住快乐了吗？我们今天的课就是跟快乐有关——我的快乐我做主。（同时显示课题）。

二、生活中处处有欢乐

1、分享快乐

古人讲“独乐乐，不如众乐乐”，你们愿意和大家分享自己的快乐，让一份快乐变成几十份快乐吗？（随机点名）

师：相信在我们的生活中，大家都有快乐的瞬间，古人讲“独乐乐，不如众乐乐”，你们愿意和大家分享自己的快乐，让一份快乐变成几十份快乐吗？

2、N个令人开心的细节

师：老师也想和你们分享分享我的快乐，其实快乐就在我们的生活细节里。生活处处有欢乐。

3、快乐是什么？

快乐是一种美好的情绪体验和积极的生活态度，能让人身心健康，对我们的生活、学习都有积极的影响。

师：那快乐到底是什么呢？快乐是我们面对生活时，一种健康的情绪体验和积极的生活态度，能让人身心健康，对我们的生活、学习都有积极的影响。

三、快乐不快乐

老师说：同学们，我们生活中有着许多快乐的事，但也避免不了烦心、不快乐的事。古时候也有一位老奶奶过得很不开心，让我们一起来听听她的故事吧。

1、视频故事《庸人自扰》

师：同学们，猜猜这位大夫给老奶奶开了一张什么样的药方，让老奶奶的病全好了呢？生：...... 师：也就是说可以换个角度来思考问题。

四、我的快乐我做主（情绪ABC理论）

1、介绍情绪ABC理论（调整认知）

情绪ABC理论由美国心理学家埃利斯提出，是认为诱发事件A只是引起情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对诱发事件A的认知和评价而产生的信念B。

师：当我们的生活中遇到不开心的事，难过的时候，我们可以怎样调节情绪呢？我们可以运用情绪ABC理论，情绪ABC理论由美国心理学家埃利斯提出，是认为诱发事件A只是引起情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对诱发事件A的认知和评价而产生的信念B。

2、课堂活动一：送快乐达人回家（区分理性信念和非理性信念）

事件：上课我和同桌说了一句话，老师就批评了我，真气人。

信念：我只说了一句话，老师就批评了我，真气人！

我说了一句话，老师都发现了，说明老师多么关注我。

幸亏老师批评了我，我以后不在课堂上说话了。

事件：朋友面对面走过去，她居然不理我。

信念：好朋友面对面走过来不理我，我也不理她

好朋友可能没有注意到我，我主动和她打招呼。

朋友是不是有心事？我去帮帮她？

总结：快乐掌握在我们自己手中。

老师：也就是说对情绪和行为后果C起决定作用的是我们对这件事情的信念。那请同学们来分一分，送快乐达人回家。 

3、运用情绪ABC理论分析事例

被狗追故事分析

师：让我们根据具体事例来看看吧！如果这时候有条狗向你冲了过来，你会有什么信念呢？那你会有什么样的情绪感受或者行为呢？那请聪明的你们想一想：这时候我们可以怎么做呢？我们可以转变信念，让狗怕我们，这时候应该是狗怕我们，而不是我们怕狗。

4、课堂活动二：情绪变变变（根据情绪ABC理论，分析他们的情绪形成过程，并帮他们消除不合理信念，建立合理信念。）

案例一:小明是一名初三学生，他经常感到焦虑和压力，怕自己考试考不好。他的朋友发现他总是在考试前紧张得睡不着觉，甚至有时候会生病。

案例二：小钱同学总是不敢对别人说”不“，他总觉得一旦自己拒绝了别人，就会失去这个朋友。可是完成这些勉强承诺的事又让他觉得很辛苦。

案例三：小孙同学学习非常用工，可是每次考试结果都比不上那些没他用工的人，他认为自己很笨，怎么学也没用。他很苦恼，最近上课总是无精打采，几乎放弃学习了。

案例四：......（自己生活中的案列）

五、总结

1、总结快乐的秘诀

①换个角度看问题

②变换一下自己的想法，用积极的想法代替消极的想法

③经常保持“知足常乐”的乐观心态

2、分层作业（文字，思维导图，漫画等）（二选一）

A、运用情绪ABC理论分析本周内的一次情绪事件

B、寻找身边的非理性信念并记录下至少三条

六、结束活动-----诗歌：你不能，你可以

同学们，很多事情我们都是无法改变的，我们能做的就是改变自己的想法，自己寻找生活的乐趣所在。最后，把这首诗送给大家，希望同学们每天都过得快乐。诗歌：你不能，你可以（学生齐读）

你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能改变容貌，但你可以展现笑容；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知未来，但你可以利用今天；你不能样样胜利，但你可以事事尽力；烦恼来了，不要躲，要想个办法赶跑它；快乐来了，要珍惜，要想个办法留住它。

结束语：同学们，请记住，烦恼来了，不要躲，要想个办法赶跑它；快乐来了，要珍惜，要想个办法留住它。祝愿我们同学的人生道路上充满阳光。

【教学反思】

学校心理学作为心理学的分支学科之一，如今已成为心理学领域最活跃、最有生机的学科之一。近年来，随着社会的变迁和经济的转型，以及外来文化思潮的影响，心理问题比例开始在中小学上升，尤其在我们农村初中。中小学心理问题的增加，表现为多样化和复杂化的特点，班主任及学校德育工作已不能全面彻底地解决这些问题。同时这些心理问题得不到妥善的解决，将进一步影响到青少年未来的发展，加剧青春期的心理冲突，对青少年非常不利。下面就本次辅导活动进行一些反思：1、 可能是第一次上心理辅导课，同学们显得有点拘束，有些同学害怕发言，在“快乐进行时”活动中，让同学们说得更多一点。2、 在寻找快乐金点子时，分的组数不够多，学生提供的点子数量有限，但发现有些同学的点子是我所想不到的。3、 整个活动要突出“自助”的技能指导；4、 注意提示学生“换个角度看问题”。5、在分享别人的快乐金点子时，应该给时间给同学们讨论。6、在学生诵读诗歌时，再有个背景音乐就更好了。