课题：棉花糖的秘密——自控力训练 

课时安排：1课时 

教学对象：六年级

教学目标：

1、认知目标：学生明白锻炼和提高自我控制能力对于一个人的进步和成功是特别重要的。

2、情感目标：学生体验到自己管住自己的快乐。

3、行为目标：学生能进一步克制因各种诱惑引起的冲动行为，延迟享受快乐，养成良好的学习意志品质。

教学重难点：

1、教学重点：养成良好的学习意志品质。

2、教学难点：学生体验到自己管住自己的快乐。

教学过程：

1、导入：“我是雕像”

游戏规则：由主持人发指令，让全班同学一起做游戏。游戏开始前，学生可以在自己的人们上自由活动，当主持人发出“我是雕像”的口令后，游戏者必须像雕像那样定住一动不动，雕像的姿势可以各种各样，可以是各种人物的定格动作，也可以是鸡、鸭、兔、羊、马、鱼、小鸟、兔等各种动物的定格动作。如果谁先动了，谁就被淘汰。如此往复三个回合。游戏结束。

小结：

肯定坚持到最后的学生。指出这是一个锻炼学生自制力的游戏，那些坚持到最后的学生是属于自制力较高的学生，因为跟其他学生相比，他们能更好地支配和控制自己。

因此，导出本次主题——自控力，介绍“自控力”概念：一个人控制自己思想感情和举止行为的能力。

2、讲授新课

活动一：视频分享《棉花糖的秘密》

自控力，听起来很抽象，实际上就是管住自己的能力。让我们来欣赏一段小视频《棉花糖的秘密》。

心理学家以四岁儿童为对象，做了一个考验自控力的小实验——糖果试验。他把接受测试的小朋友一个个单独带到实验室，并且告诉他们：凡是参加实验的小朋友，每个人都可以得到一块味道可口的棉花糖。小朋友可以选择马上吃，但那样只能吃一块；也可以等他离开一会儿回来再吃，那样就能吃到两块。

如果换作是你，能忍住诱惑，为了更多的奖励吗？

小结：

看来不是所以小朋友最好都能管的住自己……有些小朋友等教授前脚离开就把糖给吃了；有些小朋友忍耐了一阵子还是坚持不住也把糖给吃了……而有些小朋友用尽各种方法使自己挡住糖的诱惑，终于在教授回来时得到双倍的奖励——两块棉花糖。

多年后，当年能忍受糖果诱惑的小朋友上中学时，语文、数学两科的学习成绩远远高出那些迫不及待吃到糖果的孩子；长大后，这些人多半较受欢迎，较能适应环境，有自信值得信赖，取得更大的成就。那你能管住自己吗？

活动二：畅所欲言

想问下大家，在自己的日常学习生活中，有出现过这种缺乏自控力的表现呢？谈谈自己与自己抗争的例子吗？

引导：

有些同学在放学时，已经打算好先做好作业再玩，结果抵制不了网络游戏的诱惑，一回家就玩上了，耽误了作业；有些同学明知乱扔垃圾不好，但看到反正地上都不干净了，也就没所谓了；还有的同学做好计划，每天至少看半个小时的书，结果坚持两三天就放弃了等等，这些都是缺乏自控力的表现。

小结：

缺乏自控力的表现很多，总结为以下三个方面：

其一，欲望失控，即原先为自己定下的准则容易受到各种因素的影响，使之动摇甚至瘫塌。比如有些人正在学习，看到有同学在踢球，就马上不能控制自己，虽然也曾有过内心挣扎，但最后还是给所谓的理由所击溃；有些人明知偷盗不好，但还是被自己的物欲所击败，最后变成了惯偷……

其二，时间失控，这些人不是不能发现自己的错误，而是不能改正自己的错误，他们的口头禅永远是“从明天起，我一定要改正所有的错误，从头开始”，时间一天天地过去，他们也一天天地重复着相同的想法，一天天地更加懊恼，感觉上这种想法一天比一天更为坚定，却始终未有一天能够成功。比如有些同学背英语单词，想把落下的功课补上来，却永远只做到了“口头革命”……

其三，情绪失控，不能很好地控制自己的喜怒哀乐，处事急燥，不能三思而后行，容易冲动，意气用事。比如与父母意见不和就乱发气、威胁要离家出走；与老师、同学有磨擦，就顶嘴、吵闹、打架还有逃课……

活动三：故事分享《老鼠吃米》

为什么我们今天要一起来探讨“自制力”的问题呢?

首先我们从”老鼠吃米”说起：在一个青黄不接的初夏，一只在仓库里觅食的老鼠掉到了一个盛了半缸米的米缸里，老鼠喜出望外。它先警惕地环顾了一下四周，确定没有危险后，便钻进去开始狂吃，吃饱后倒头便睡。老鼠就这样在米缸里吃了睡，睡醒了再吃，好不惬意。日子就这样一天天过去了。有时，老鼠也为是否要跳出米缸做过思想斗争，但一想到白花花的大米就在身边，可以随便享用，便打消了跳出去的念头。直到有一天米缸见了底，老鼠才发现，现在自己已经跳不出去了。它已经肥硕如猪，失去了弹跳力，此时等待它的将是什么呢?

对老鼠而言，这米缸就是一块试金石。如果想把米据为己有，代价就是牺牲自己的生命。我们将老鼠能跳出来的高度称为“生命的高度”。这个高度就掌握在自己手中，多留恋一天，多贪婪一天，就离死亡更进一步。

现实中的“老鼠掉米缸”故事： 一位成功学的有名学者——拿破仑•希尔曾对美国各监狱的16万名成年犯人作过一项调查，发现这些不幸的男女犯人之所以沦落到监狱中，有百分之九十的人是因为他缺乏必要的自制。自制力不强，不但给他人和社会带来了伤害，自己也受到惩罚，受到了法律制裁。

活动四：提高自控力

针对“自制力缺乏”三个表现，我们提供了不同对策。

对于欲望失控和时间失控，我们给大家一个建议，就是实行21天法则。据有关研究表明，大脑构筑一条新的神经通道需要2l天时间。所以，人的行为暗示，经2l天（三周）以上的重复，就会形成习惯，而90天（三个月）以上的重复，就会形成稳定的习惯。

第一阶段：1-7天（一周），这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种“不自然、不舒服”是正常的。第二阶段：7-21天（三周），经过一周的刻意要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。这一阶段最为关键，也是最累的阶段，往往出现反复，使你功亏一篑。第三阶段：21-90天（三个月），这一阶段是习惯的稳定期，随着时间的延长和你的坚持不懈的努力，它会使新习惯慢慢成为你生命的一部分。动作开始在不经意间完成，准确率提高、失误率减少。完成这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。

对于情绪失控，推荐“呼吸训练”法。在发怒、激动、恐慌时，人们往往意识不到自己呼吸的急促，甚至觉察不到呼吸困难，由于这样，反而更增加了紧张。如有些人紧张时声音颤抖，音色嘶哑，就因为支气管壁的平滑肌痉挛，这样一来，会更使他们不安起来，以至更使他们失去控制。因此，在从事预计会引起紧张的活动之前，做一做呼吸松弛训练，使自己的呼吸保持一种平静，舒缓的节奏，如a.站立或静坐，使全身放松，进行深呼吸；b.一边缓步行走，一边深呼吸，这样就能有效控制自己的情绪了。

3、总结

哪怕是对自己小小的克制，也会使人变得坚强。请大家“不忘初心，方得始终”，在最后的小升初阶段加油！

4、作业

  写下你想要培养的好习惯和要打败的坏习惯，利用21天法则试试吧！