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近几年，随着基础教育改革的深入，中小学教师的生活节奏明显加快，教师感受较大的压力。压力是影响心理健康的关键因素，适度压力能引起我们的积极的反应，压力过度则可能导致种种身心失调现象，这些身心失调反过来又“放大”了心理压力，最终可能形成心理危机。

 针对高校青年教师心理压力形成的因素，社会、学校及青年教师本人都应采取积极的态度力争减轻、解除压力，能高质量地完成教学任务。从个人角度，要做到正确认识压力，有效驾驭压力，善于调节情绪，努力提高自身素质和水平。

换位思考认同法——正确认识压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考。

推移时间遗忘法——有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

顺其自然自我解脱法——学会自我放松，在适当的情况下想说便说（找自己信得过的人），想休息便休息（劳逸结合），想娱乐便娱乐（自我发泄）……实在不想做事时可暂时放下，不追求十全十美（追求卓越并非追求完美）。

注重过程淡化功利法——建立合理的、客观的自我期望值。例如，对待学历、职称、职务、乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。需注意两点：一是你的奋斗目标要合理；二是有时做事可往最坏处着想，向最好处努力。

众人面前理智法——在众人面前最好多观察、思考，少盲目表现自己。人人都会有这样的心理体验：当自己在众人面前盲目表现之后，却后悔自己的言行举止有损自己的形象而忧心忡忡。

更新环境自我调节法——在压力太大、心情不佳时变换一下环境。例如室外观景、室内养花、美好事物的想象、恐怖事件的回避（耳不听、眼不见、心不烦）。

音乐与生理保健法——各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态，因此，你可以多听一些优美的音乐，以缓解不愉快的心情，养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。