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管理压力做快乐老师学习日志

在教育教学过程中，教师要学会尊重和爱护每一个学生，尊重他们的主观能动性和创造性，倾听他们的心声从而形成教师乐教、学生乐学的优化心理状态。才能达到教学和谐、师生和谐、师师和谐、生生和谐、自我和谐、环境和谐，从而构建和谐课堂、和谐校园、和谐社会。

有人会说，教师这么累，这么忙，压力这么大，到哪里去找快乐？

其实，快乐是可以练习的！快乐属于每一个人，它可以练习。快乐就在一次慢跑中，就在一次深呼吸中，就在一段美妙的音乐中，就在每一堂精心准备的课堂上，快乐其实唾手可得。

要充分认识到现代社会的高竞争与高挑战，在心理上做好自我疏导与调节，保持正常的心态与安宁。面对压力，要有自己的应对之策，而不至于被压力摧垮，要保持旺盛的工作热情和乐观向上的心态。既然无法逃避压力，就要学会与压力相处，学会调节心理平衡，要学会给自己心灵减压。

1、培养自己良好的心态：

热爱生活、享受生活、把工作当成快乐、自信乐观、淡泊功利、知足常乐，名利得失永远没有健康、平安、幸福、快乐重要。

现代心理学研究发现，人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。烦闷、懊恼、愤恨、焦虑、忧伤，是产生压力的催化剂。因此，要经常保持愉快的心情，培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格，具有广泛的爱好和兴趣，始终保持积极向上的生活态度。同时应当加强意志和魄力的训练，培养自己不畏强手，勇于拼搏的精神，不断提高对压力的承受能力。

2、科学地安排工作、学习和生活时间

劳逸结合是我们保持好心情、好身体的一个好方法。工作时间认真工作；休闲时间好好休息。自己做好合理的安排和调配作息时间，则会在快节奏的生活中，找到轻松的驿站。事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。

劳逸结合，寻求工作以外的乐趣。短期旅游、爬山远眺、呼吸新鲜空气等活动都能够开阔视野、增加精神活力。忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌、聊天逛街，也是消除疲劳、让紧张的神经得到松弛的有效方法和精神良药。

3、体育锻炼

“身体是革命的本钱”，只有健康的体魄才能使我们承担更多的工作和责任，取得更大的成绩和为社会作更多的奉献。因此，学会处理好工作与健康之间的关系尤为重要。

体育锻炼可以让你忘掉烦恼，增加抗压能力和抗病能力。在疲劳紧张时，约上几个球友，打上两个小时的球或进行别的体育锻炼，如慢跑一个小时等等，主要是全身得到全面的运动，会使你受益匪浅。你会发现锻炼带来的效果将是最好的。

我之所以这样提醒大家，是因为我自己也曾因为所谓的敬业，而不注意锻炼身体晕倒在讲台上，也曾因为鼻炎，整天感冒，痛苦不堪。这不是敬业，这是在糟践自己。因此我们要积极参加锻炼，增强体质。我也经常提醒周围的老师们，要把锻炼身体重视起来。当老师的，最怕给学生耽误课，我认为，应该给自己每天安排一节体育课，要把这节课看成是最重要的一节课，最不能耽误的一节课。只有爱自己，才能做好各项工作。从某种角度讲，是用公家的时间锻炼自己的身体。何乐而不为？

4、帮助别人，快乐自己

助人为快乐之本，帮助别人不仅可以使自己忘却烦恼，而且可以从中看到自己存在的意义和价值，更可以获得珍贵的友谊和欢乐。人活着的意义，就在于为他人、为社会做些力所能及的事。

教师之间，应该互相帮助。老教师应该关心新教师的成长，毫无保留地把自己的教学经验传授给年轻教师，把帮助年轻教师成长作为自己的一大乐趣。教学相长，在指导年轻教师的过程中，老教师也会得到很大收获。看到年轻教师快速成长会带来的快乐

只要我们在工作生活中心胸开阔一些，目光长远一些，遇事谦让一些，我们的快乐也就会多一些，生活和生存的压力就会少一些，愿每一位教师天天都拥有一份阳光般的好心情。